Libérez votre vivacité : l'importance du temps de réaction

Des réactions rapides font clairement partie intégrante de l'athlétisme. Cependant, en ce qui concerne l'entraînabilité du temps de réaction, les choses sont pour le moins discutables.

En fin de compte, nous devons définir exactement ce que nous entendons par temps de réaction et également quelles qualités physiques nous ciblons spécifiquement.

Le temps de réaction est défini comme le temps nécessaire pour répondre à un stimulus - on pourrait le décrire comme la « vivacité ». Cependant, il ne s'agit pas uniquement de notre capacité à réagir à un stimulus. C'est aussi la capacité à changer la position du corps en fonction du stimulus. Par conséquent, des qualités telles que la coordination, l'équilibre et la mobilité sont des facteurs importants."

Lorsque les gens pensent à tester le temps de réaction d'un individu, ils pensent au test de la chute de la règle ou à appuyer sur un bouton aussi rapidement que possible dès que la lumière s'allume. Cependant, il n'y a qu'une certaine vitesse à laquelle un humain peut réagir, et dans la plupart des cas, un individu lambda obtiendra des résultats aussi bons qu'un athlète de classe mondiale dans ce type de tests.

Deux cents millisecondes, c'est à peu près le temps minimum nécessaire pour que l'œil reçoive l'information, que le cerveau la traite et envoie un signal pour activer les muscles concernés. Pourtant, de nombreux scénarios sportifs exigent qu'un athlète réagisse bien plus rapidement qu'il ne le fait en attrapant une règle entre ses doigts.

Un boxeur qui esquive 7 coups de suite ne réagit pas à chaque coup individuellement. Il prend en compte d'innombrables facteurs perceptifs et décisionnels, en utilisant à la fois des connaissances tactiques et des compétences techniques pour éviter les coups.

En fin de compte, si un test de temps de réaction imite un scénario sportif spécifique, les athlètes d'élite de ce sport auront tendance à exceller, non pas grâce à des temps de réaction purs, mais grâce à une intelligence perceptive du sport.

Cela étant dit, les exercices généraux orientés vers le temps de réaction sont parmi les exercices d'entraînement les plus agréables et constituent un excellent moyen d'échauffer et de stimuler l'athlète, tant physiquement que mentalement.

Les exercices de temps de réaction n'amélioreront peut-être pas directement la capacité de votre cerveau à traiter l'information. Cependant, ils vous feront bouger rapidement, et ce n'est jamais une mauvaise chose.

Entraînez-vous le temps de réaction, et si oui, quels sont vos exercices préférés ?

Auteur

Jason Curtis