Améliorer la performance sportive grâce au dépistage des mouvements

Les dépistages des mouvements sont un excellent moyen de comprendre les capacités et les limitations de mouvement d'un client ou d'un athlète. Cependant, je pense qu'il est essentiel de comprendre qu'un résultat médiocre à une évaluation de mouvement spécifique ne doit PAS être perçu comme un signe certain de risque de blessure, mais plutôt comme un indicateur des axes d'amélioration de la performance globale - permettant de créer un athlète plus robuste !

Évaluer le mouvement pendant un échauffement est l'une des meilleures façons de recueillir des informations sur les capacités de mouvement d'un individu et sur des aspects spécifiques tels que l'équilibre et la coordination - c'est le type de dépistage que je réalise le plus souvent (chaque mouvement de chaque séance est un dépistage !)

Lors de la première séance avec un client, je commence généralement par un échauffement qui me permet d'observer sa marche, sa course, son squat, sa fente, et l'exécution d'exercices de base comme les pompes.

À partir de là, la première séance en salle impliquera une variante d'un squat, d'un exercice unilatéral, d'un hinge, d'une poussée et d'une traction. Cela me fournit non seulement beaucoup d'informations dès la première séance, mais limite également les DOMS et constitue une excellente introduction à la salle. Cependant, si une personne a besoin de beaucoup plus de travail sur les bases, une séance entière peut être consacrée à la maîtrise de la mécanique du squat et du hinge.

Outre l'évaluation du mouvement pendant un échauffement (ou toute autre partie d'une séance d'entraînement), mon dépistage préféré est l'évaluation du squat au-dessus de la tête (OHSA), car c'est l'un des moyens les plus rapides d'obtenir une quantité considérable d'informations.

Réalisez-vous des dépistages de mouvements ? Si oui, quels sont vos préférés / lesquels trouvez-vous les plus utiles ?

Auteur

Jason Curtis