Coach Jason Curtis : Directeur de course du Deadly Dozen

Bonjour, je m'appelle Jason Curtis, et je suis le fondateur et directeur de course du Deadly Dozen.

Dès mon plus jeune âge, j'ai commencé à m'entraîner et à concourir dans les sports de combat. Je n'allais jamais devenir champion du monde, mais cela m'a amené vers l'entraînement physique intensif, et j'ai toujours été fasciné par la manière dont la condition physique se développe.

Après l'école, j'ai rejoint l'armée britannique dans le but de devenir instructeur de préparation physique (PTI) dans l'infanterie. Malheureusement, on ne peut pas rejoindre l'armée directement en tant que PTI, mais le sergent recruteur m'avait assuré que si ma condition physique se démarquait, je deviendrais PTI en un an ou deux, et heureusement, ce fut le cas. J'ai servi six ans en tant que PTI, les deux dernières années à Catterick pour entraîner les recrues de l'infanterie. C'est au cours de ces deux dernières années que j'ai senti que mon propre entraînement avait vraiment évolué.

Jeune garçon, j'étais petit pour mon âge (je concourais à 57 kg), et lorsque j'ai finalement dépassé 1,83 m, j'étais aussi mince que possible. Fondamentalement, c'était un atout pour ma boxe/boxe thaï et pour des sports comme le cross-country, que je pratiquais BEAUCOUP. Cependant, tout au long de ma carrière militaire, j'ai commencé à développer mon expertise en tant que coach de force et de conditionnement et j'ai commencé à me pencher vers l'entraînement de force, ce qui signifiait que je voulais être plus fort et, bien sûr, je voulais paraître plus fort - qui voudrait d'un coach de force chétif ?

Cette volonté de gagner de la masse musculaire m'a conduit vers la Powerlifting et l'haltérophilie, et comme la marche et la course faisaient essentiellement partie de mon métier, l'entraînement lourd est devenu mon axe principal - lorsque j'ai rejoint l'armée, je pesais 64 kg, et lorsque je l'ai quittée, je pesais 90 kg.

Après avoir quitté l'armée, j'ai créé une salle de force et de conditionnement ainsi qu'une académie de formation qui qualifie de nouveaux personal trainers et coachs S&C. Dans la salle, l'essentiel de ce que j'enseignais aux athlètes et aux étudiants était l'entraînement de force, et bien que la salle ait toujours proposé des cours de conditionnement, mon attention personnelle est restée centrée sur la barre, et vers 2022, mon poids a culminé à 108 kg - après avoir quitté l'armée, je ne faisais pas beaucoup de conditionnement personnel (course ou autres formes).

À 108 kg, je me sentais fort, mais je me sentais aussi un peu en mauvaise santé. À ce moment-là, j'avais également commencé à privilégier mon travail par rapport à l'entraînement. Entre les séries, je répondais à des e-mails ou je modifiais un paragraphe d'un livre que j'écrivais, et bien que j'adorerai toujours la barre, j'ai réalisé que je ne tirais plus vraiment de plaisir de l'entraînement. Il manquait quelque chose.

Remarque : j'ai de jeunes enfants, donc lorsque j'ai réalisé pour la première fois de ma vie que j'étais clairement moins en bonne santé que je pourrais l'être (toujours en prise de masse musculaire), cela a été un véritable électrochoc : jeune homme, je choisissais la performance plutôt que la santé ; en tant que père, je choisis la santé avant tout - je veux me donner les meilleures chances d'être présent pour mes enfants aussi longtemps que possible.

C'est vers 2022 que de plus en plus de membres de la salle se sont intéressés aux courses de fitness comme HYROX, et l'un de mes membres m'a demandé si je voulais faire une épreuve en Doubles avec lui. J'ai accepté à contrecœur, car cela me donnerait un coup de fouet pour faire plus de conditionnement intensif. Et que puis-je dire ? Après quelques semaines d'entraînement, j'ai réalisé ce qui m'avait manqué ces dernières années. Il me manquait de faire grimper mon rythme cardiaque au maximum et d'avoir l'impression que j'allais mourir. Il me manquait de pousser mon corps si fort qu'ensuite, les endorphines circulaient si vite que je me sentais au sommet du monde, peu importe comment s'était déroulée ma journée jusque-là : je dis souvent, ne jugez pas comment vous vous sentez tant que vous n'avez pas fait grimper votre rythme cardiaque - si vous avez eu une mauvaise journée, allez faire monter votre rythme cardiaque au-dessus de 80 % de votre fréquence cardiaque maximale et voyez si vous vous souciez encore de ce qui vous stressait.

En plus de réaliser ce qui me manquait, j'ai compris quel style de fitness j'aimais vraiment. C'est ce que j'appelle la course de fitness « conventionnelle » (CFT). Je ne peux pas critiquer le CrossFit, ce sont parmi les athlètes les plus impressionnants au monde, et les gens adorent ce sport. Cependant, je n'ai jamais été attiré par la combinaison de l'haltérophilie olympique et des mouvements de type gymnastique (marche en équilibre sur les mains, etc.) dans mon style d'entraînement de conditionnement, ce n'est tout simplement pas pour moi (simplement une préférence personnelle). J'appelle le CrossFit une course de fitness « spécialisée », terme que j'utilise également pour des sports comme la course d'obstacles. Pour moi, ces courses ont des exigences techniques élevées, tandis que la course de fitness conventionnelle met bien plus l'accent sur les qualités de performance fondamentales comme la force, la vitesse et l'endurance.

Bien sûr, avoir une bonne technique de course ou d'aviron va grandement vous avantager, mais fondamentalement, lorsqu'il s'agit d'une course qui implique de la course à pied, de l'aviron, du transport de charges, des burpees, etc., il s'agit davantage de condition physique que de technique.

Remarque : lorsque j'utilise le mot « conventionnel », je ne veux pas dire que ce style est en quoi que ce soit supérieur aux autres, cela me semblait simplement être le meilleur mot pour décrire les courses de fitness dont le seul obstacle à l'entrée est « êtes-vous assez en forme ». Vous pourriez être l'homme ou la femme la plus en forme sur terre, mais si vous n'avez jamais pratiqué les ring muscle ups, une course comportant beaucoup de ring muscle ups risque probablement de vous éliminer.

Après une bonne année d'entraînement en course de fitness et en ayant adoré les différentes courses que j'ai essayées, j'ai voulu créer ma propre course, et je voulais qu'elle soit ce que je considère comme la course la plus complète au monde tout en étant extrêmement accessible. Bien que j'adore l'aviron et pousser des traîneaux lourds, etc., je voulais concevoir une course qui puisse être véritablement entraînée dans n'importe quelle salle de sport au monde, dans n'importe quel bootcamp en extérieur ou salle de sport à domicile, même un garage ou un salon avec un seul jeu de poids.

Je voulais que la course fonctionne comme un système d'entraînement complet et pas seulement comme une course, une méthodologie qui va au-delà d'un simple programme d'entraînement pour devenir une véritable éthique de l'entraînement.

J'ai le sentiment d'y être parvenu, et j'espère que vous le pensez aussi. J'espère que ce manuel servira de pont pour permettre à plus de personnes de se lancer dans ce style d'entraînement (et de pensée) et de s'améliorer d'une manière qu'elles n'auraient jamais crue possible.

Coach Jason Curtis
Fondateur & Directeur de course