¿Qué es el Fitness Racing?

Fitness Racing es un deporte en el que los atletas compiten a través de una serie de actividades físicas, ya sea de forma individual o en equipo. Estas actividades pueden incluir correr, remar y otros modos de cardio, ejercicios con peso corporal, levantamiento y transporte de pesas, y maniobrar a través de obstáculos.

Como se mencionó brevemente en la sección anterior, considero que existen dos categorías principales de fitness racing:

1. Fitness Racing convencional: Carreras con baja tecnicidad.

2. Fitness Racing especializado: Carreras con mayores exigencias técnicas.

Para mí, existen Seis componentes clave del Fitness Racing:

1. Cardio: Esto se refiere a las actividades cardiovasculares dentro de una carrera. Por ejemplo, correr, remar, esquiar, andar en bicicleta.

2. Resistencia muscular: Esto se refiere a los ejercicios de peso corporal y de resistencia submáxima que se realizan durante períodos más largos (altas repeticiones, etc.).

3. Fuerza: Esto se refiere a los ejercicios de resistencia pesada (cercanos al máximo).

4. Velocidad: Esto se refiere a cuánto énfasis se pone en la velocidad.

5. Tecnicidad: Esto se refiere a lo técnicas que son las actividades dentro de la carrera.

6. Novedad: Esto se refiere a aspectos adicionales de la carrera que están diseñados para ser divertidos, aterradores, arduos, etc. Por ejemplo, toboganes hacia el agua o circuitos de obstáculos inflables.

El Fitness Racing convencional pone un gran énfasis en el Cardio, la Resistencia Muscular y la Velocidad, mientras que tiene un menor énfasis en la Fuerza y un énfasis muy bajo en la Tecnicidad. El aspecto de Novedad en las carreras de fitness convencionales puede variar.

Por supuesto, la fuerza es un atributo vital para los corredores de fitness convencionales, ya que mejorará enormemente el rendimiento de un atleta (los pesos se sentirán más ligeros) y reducirá su riesgo de lesiones. Sin embargo, cuando digo, “menor énfasis en la fuerza,” me refiero a que la carrera no incluye pesos que probablemente estén cerca de las cargas máximas para los atletas. Por ejemplo, el peso de la Sentadilla Goblet con KB en el Deadly Dozen puede ser solo el 10-25% del 1RM de Sentadilla Trasera con BB (BB) de un atleta.

Todas las carreras tendrán sesgos hacia diferentes componentes. Por ejemplo, una carrera puede tener un Sesgo de Cardio e involucrar mucha carrera. Un Sesgo de Fuerza y consiste en mucho levantamiento pesado. O un Sesgo de Novedad con el objetivo principal siendo la diversión y el disfrute.

Realmente creo que el Fitness Racing es el “Deporte para Toda la Vida” definitivo. Todos deberían aspirar a incluir tanto el entrenamiento cardiovascular como el de resistencia a lo largo de toda su vida, y el fitness racing permite a las personas hacer esto con un deporte que es, en esencia, el deporte más adaptable del mundo: ¡El deporte proporciona objetivos - los objetivos fomentan la constancia - la constancia lleva al éxito!

Autor

Entrenador Jason Curtis