Desate su Rapidez: La Importancia del Tiempo de Reacción

Las reacciones rápidas son claramente una parte integral del rendimiento atlético. Sin embargo, en cuanto a la capacidad de entrenar el tiempo de reacción, las cosas son, cuando menos, cuestionables.

En última instancia, debemos definir exactamente qué entendemos por tiempo de reacción y también qué atributos físicos estamos buscando específicamente.

El Tiempo de Reacción se define como el tiempo que se tarda en responder a un estímulo; podríamos describirlo como «Rapidez». Sin embargo, no se trata únicamente de nuestra capacidad para reaccionar a un estímulo. También es la capacidad de cambiar la posición del cuerpo en función del estímulo. Por lo tanto, cualidades como la coordinación, el equilibrio y la movilidad son factores importantes."

Cuando la gente piensa en poner a prueba el tiempo de reacción de una persona, piensa en la prueba de la regla que cae o en pulsar un botón lo más rápido posible cuando se encienda la luz. Sin embargo, hay un límite a la velocidad con la que un ser humano puede reaccionar, y en la mayoría de los casos, una persona corriente rendirá igual de bien que un atleta de talla mundial en este tipo de pruebas.

Doscientos milisegundos es aproximadamente el tiempo mínimo que tarda el ojo en recibir la información, el cerebro en procesarla y enviar una señal para activar los músculos correspondientes. Sin embargo, muchos escenarios deportivos requieren que un atleta reaccione mucho más rápido de lo que lo hace al atrapar una regla entre los dedos.

Un boxeador que esquiva 7 golpes consecutivos no reacciona a cada golpe individualmente. Tiene en cuenta innumerables factores perceptivos y de toma de decisiones, utilizando tanto el conocimiento táctico como la habilidad técnica para evitar los golpes.

En definitiva, si una prueba de tiempo de reacción imita un escenario deportivo específico, los atletas de élite en ese deporte tenderán a destacar, no por su tiempo de reacción puro, sino por una inteligencia perceptiva del deporte.

Dicho esto, los ejercicios generales orientados al tiempo de reacción son algunos de los ejercicios de entrenamiento más divertidos y son una gran manera de calentar y potenciar al atleta tanto física como mentalmente.

Los ejercicios de tiempo de reacción pueden no mejorar directamente la capacidad de su cerebro para procesar información. Sin embargo, le harán moverse rápidamente, y eso nunca es malo.

¿Entrena usted el Tiempo de Reacción y, si lo hace, cuáles son sus ejercicios favoritos?

Autor

Jason Curtis