Mejore el Rendimiento Deportivo con la Evaluación de Movimiento

Las evaluaciones de movimiento son una excelente forma de comprender las capacidades y limitaciones de movimiento de un cliente o atleta. Sin embargo, creo que es clave que las personas entiendan que un resultado deficiente en una evaluación de movimiento específica NO debe verse como una señal segura de riesgo de lesión, sino como un indicador de dónde se pueden realizar mejoras en el rendimiento general, ¡creando un atleta más robusto!

Evaluar el movimiento durante un calentamiento es una de las mejores formas de recopilar información sobre las capacidades de movimiento de una persona y áreas específicas como el equilibrio y la coordinación; este es el tipo de evaluación que realizo con más frecuencia (¡cada movimiento de cada sesión es una evaluación!).

Durante la primera sesión con un cliente, normalmente empiezo con un calentamiento que me permite ver cómo camina y corre, se agacha, hace zancadas y realiza ejercicios básicos como una flexión de brazos.

A partir de ahí, la primera sesión en el gimnasio incluirá una variante de sentadilla, ejercicio a una pierna, bisagra de cadera, empuje y tracción. Esto no solo me proporciona mucha información en la primera sesión, sino que también limita las agujetas (DOMS) y actúa como una excelente introducción al gimnasio. Sin embargo, si alguien necesita trabajar mucho más los fundamentos, es posible dedicar toda una sesión a dominar la mecánica de la sentadilla y la bisagra de cadera.

Además de evaluar el movimiento durante un calentamiento (o cualquier parte de una sesión de entrenamiento), mi evaluación favorita es la Evaluación de Sentadilla por Encima de la Cabeza (OHSA), ya que es una de las formas más rápidas de obtener una gran cantidad de información.

¿Realiza usted evaluaciones de movimiento? Si es así, ¿cuáles son sus favoritas / cuáles considera más útiles?

Autor

Jason Curtis