Las pruebas de fitness establecen puntos de referencia, informan nuestra programación y nos permiten ver si hemos mejorado. Por lo tanto, las pruebas de fitness son una parte necesaria del diseño óptimo de un programa: ¡la programación no es programación si no incluye alguna forma de prueba física!
Por otro lado, algunos entrenadores se vuelven locos con las pruebas, y a veces debemos dar un paso atrás y considerar:
¿Qué tan valiosos son los datos que voy a obtener de esta prueba?
¿Es probable que vuelva a repetir esta prueba?
¿Es este el mejor uso de mi tiempo?
Algunas pruebas tienen muchas más probabilidades de generar cambios precisos y medibles, como las pruebas de resistencia de larga duración. Sin embargo, en cuanto a las pruebas de velocidad de cambio de dirección (COD) de corta duración, por ejemplo, ¿cuál es el Cambio Mínimo Valioso?
Debemos recordar que el rendimiento de un atleta puede fluctuar a diario debido a innumerables factores (mal sueño o mala nutrición/hidratación ese día), y las condiciones climáticas pueden desempeñar un papel clave (al realizar pruebas al aire libre). Por lo tanto, medir esto en milisegundos no es tan sencillo como decir "bien hecho, ha añadido 10 kg a su sentadilla, lo cual es un aumento del 10%".
Aquí están mis 5 mejores pruebas de fitness:
(No específicas para ningún atleta o deporte, simplemente las que me gustan)
1RM en Sentadilla, Press, Peso Muerto
Sprint de 0-50 m (con parciales de 10 m)
Salto Vertical con Contramovimiento
Velocidad Aeróbica Máxima - Contrarreloj de 1.5-2 km
Test de Course Navette de 20 m - ¡Siempre me ha encantado esta prueba!
También me encanta una buena prueba de flexiones y abdominales, pero eso es solo nostalgia de mis días como instructor de educación física en el ejército.
¿Qué pruebas de fitness utiliza usted? ¿Cuáles son sus 5 favoritas?
Autor
Jason Curtis
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