Für Hybridathleten
Rennen wie HYROX
Deadly Dozen im Vergleich
Wenn Sie HYROX bereits absolviert haben oder eine HYROX-Alternative suchen, wird Ihnen Deadly Dozen vertraut vorkommen: laufen, arbeiten, wieder laufen. Die Unterschiede liegen darin, wo gelaufen wird, wie viele Runden es gibt und worin die Arbeit besteht.
NEBENEINANDER
Gleiche Idee
Anderes Rennen
Beide sind hybride Fitness-Rennen: Laufen, unterbrochen von funktioneller Arbeit, gegen die Uhr, offen für jeden vom Erstteilnehmer bis zum Elite-Athleten. HYROX ist ein großartiges Rennen, und viele Deadly Dozen-Athleten machen beides. Hier ist, was sich ändert, wenn Sie bei einem Deadly Dozen an den Start gehen.
| Was | Deadly Dozen | HYROX |
|---|---|---|
| Die Läufe | 12 x 400m auf einer Leichtathletikbahn (4,8km) | 8 x 1km |
| Die Arbeit | 12 funktionelle Übungen: Kettlebells, Kurzhanteln und Gewichtsscheiben, 900m Tragen und Kriechen, 320 Wiederholungen | 8 Workout-Stationen |
| Wo | Draußen auf einer Leichtathletikbahn; Deadly Sprint drinnen; Gym-Formate in angeschlossenen Fitnessstudios | Drinnen, in Ausstellungshallen |
| Mit wem Sie antreten | Solo, im Paar (teilen sich die Übungen) oder als Staffelteam aus vier Personen, mit Altersgruppen | Open, Pro, Doubles und Relay |
| Zeitlimit | Keines - jeder Finisher erhält eine offizielle Zeit | Von der Veranstaltung festgelegt |
| Ohne Laufen | Ja: Die Erg-Gym-Formate ersetzen die Läufe durch Row-, Ski- oder Bike-Ergs | Nein |
| Wo auf der Welt | Bahn- und Gym-Rennen in Europa, Amerika, Afrika und im asiatisch-pazifischen Raum, eine globale Rangliste und eine World Championship | Großstädte weltweit |
HYROX ist eine Marke seines Inhabers, der keine Verbindung zu Deadly Dozen hat. Die HYROX-Spalte beschreibt das öffentlich angegebene Format; aktuelle Details finden Sie auf der HYROX-Website.
Warum Athleten wechseln oder ein Deadly Dozen hinzufügen
- Kürzere, härtere Intervalle. Zwölf 400m-Anstrengungen mit schwerer Arbeit dazwischen sind ein anderes Rennen als vier 1km-Blöcke: Das Tempo ist höher, und die Übungen kommen, bevor Sie sich erholt haben.
- Echte Gewichte, echte Wiederholungen. Deadlifts, Snatches, Push Presses und Devil Presses mit den im Regelwerk festgelegten Lasten - dieselben für jeden Athleten in Ihrer Division, in jedem Land.
- Eine Bahn, keine Halle. Draußen, auf einer 400m-Leichtathletikbahn, mit dem gesamten Feld im Blick und Ihren Unterstützern im Innenraum.
- Ein Rennen an fast jedem Wochenende. Bahnrennen finden das ganze Jahr über auf vier Kontinenten statt, sodass Sie nie weit von Ihrem nächsten entfernt sind, und die World Championship findet 2027 im Alexander Stadium, Birmingham, statt.
- Gar kein Laufen, wenn Sie es möchten. Die Erg-Gym-Formate tauschen die Läufe gegen Row-, Ski- oder Bike-Ergs und behalten die zwölf Übungen bei. Derselbe Test, keine Bahn.
Lesen Sie was ein Fitness-Rennen ist, sehen Sie jedes Format mit den Übungen und Gewichten, oder wählen Sie unten ein Datum.
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