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Der gleiche klare Standard

Der Deadly Dozen ist ein Fitness-Rennen und eine Trainingsmethode. Das Rennen besteht aus 12 x 400-m-Läufen auf einer Laufbahn, die wir Journeys nennen, mit 12 Übungsstationen zwischen den einzelnen Läufen, die wir Labours nennen.

Es ist eine Trainingsmethode, weil das Rennen alle wichtigen Grundbewegungen trainiert, wobei ausschließlich Körpergewicht-, Kettlebell-, Kurzhantel- und Gewichtsscheiben-Übungen verwendet werden.

Der Deadly Dozen ist eines der zugänglichsten Fitness-Rennen der Welt und steht jedem offen, der am Renntag 18 Jahre oder älter ist. Es hat eine niedrige technische Einstiegshürde und eine relativ niedrige Kraft-Einstiegshürde.

Wenn Sie eine Chance haben möchten, das Rennen zu beenden - was wir Beating the Race nennen - müssen Sie hart dafür trainieren. Es ist eines der schwersten Fitness-Rennen der Welt.

Der Deadly Sprint: das Deadly Dozen halbiert, auf einer Indoor-Bahn - 12 x 200-m-Läufe und die Hälfte der Wiederholungen bei den gleichen Gewichten. Der Name steht für die Distanz, nicht für das Tempo; joggen, laufen oder sprinten Sie. Schließen Sie es ab, und Sie sind bereit für das Dozen.

Kein Sprint in Ihrer Nähe? Das Deadly Dozen selbst steht jedem ab 18 Jahren offen, und die meisten Neulinge schließen es in ihrem eigenen Tempo ab.

Farmers Carry, Kreuzheben, Ausfallschritt, Snatch, Burpee Broad Jump, Goblet Squat, Front Carry, Push Press, Bear Crawl, Clean and Press, Overhead Carry und Devil Press. Sechs werden entlang einer 30-m-Bahn ausgeführt, sechs sind stationär.

Wählen Sie Ihre Veranstaltung auf der Seite Track Races oder Gym Races aus und nutzen Sie dann die Anmeldeschaltfläche zur Registrierung. Die Anmeldung schließt 3 Tage vor der Veranstaltung, und wir können am Veranstaltungstag keine Anmeldungen mehr annehmen.

Die Anmeldung schließt 3 Tage vor der Veranstaltung, und wir können am Veranstaltungstag keine Anmeldungen mehr annehmen.

Wenn das gewünschte Rennen bereits geschlossen ist, finden Sie die nächsten Rennen in den Kalendern für Track Races und Gym Races.

Ja. Es ist harte Arbeit, und genau das macht einen großen Teil des Spaßes aus: zwölf Runden Seite an Seite mit Menschen, die dasselbe tun, und jeder beendet das Rennen mit einer Geschichte zu erzählen.

Sie können sich die Arbeit mit einem Partner oder einem Staffelteam teilen, Ihr eigenes Tempo gehen - Einsteiger sind willkommen - und Freunde und Familie mitbringen, um Sie anzufeuern. Zuschauer sind willkommen; manche Stadien erheben eine kleine Gebühr.

Ja. Jedes Track Race hat Solo-, Paar- und Staffel-Divisionen. Paare absolvieren die Läufe gemeinsam und teilen sich die Labours nach Belieben auf; Staffelteams wechseln sich ab, jeweils eine Journey und ein Labour auf einmal.

Track Races sind das ursprüngliche Format auf einer Laufbahn: 12 Journeys und 12 Labours. Gym Races sind die Deadly Dozen-Formate, die in Partner-Fitnessstudios stattfinden - Deadly Strong, Deadly Erg, der Deadly Fitness Test und weitere - wobei die Läufe durch Übungen im Fitnessstudio ersetzt werden.

Ja. Ein Fitness-Rennen - manche sagen auch Hybrid-Fitness-Rennen oder Fitness-Wettkampf - verbindet Laufen mit funktionellen Übungen gegen die Uhr. Deadly Dozen ist das ursprüngliche globale Format: 12 Läufe über 400 m und 12 Übungen, auf einer Laufbahn, in jedem Land nach demselben Standard ausgetragen, mit Solo-, Paar- und Staffel-Divisionen.

Beide sind Hybrid-Fitness-Rennen: Laufen unterbrochen von funktionellen Übungen. Deadly Dozen besteht aus 12 Läufen über 400 m mit 12 Übungen mit Kettlebells, Kurzhanteln und Gewichtsscheiben, im Freien auf einer Laufbahn ausgetragen, ohne Zeitlimit, als Einzelathlet, Paar oder Staffelteam. Viele Athleten machen beides.

Treten Sie beim Deadly Dozen an: zwölf 400m-Läufe und zwölf funktionelle Übungen auf einer Leichtathletikbahn, solo, im Paar oder im Staffelteam, mit Rennen die ganze Saison über.

Für etwas Kürzeres ist der Deadly Sprint der Deadly Dozen halbiert - zwölf 200m-Läufe, halb so viele Wiederholungen, die gleichen Gewichte. Wenn Sie gerade nicht laufen können: Bei den meisten Fitnessstudio-Rennen werden die Läufe durch Rudergeräte, Ski Erg oder Bike Erg ersetzt. HYROX ist eine Marke ihres Inhabers, der in keiner Verbindung zu Deadly Dozen steht.

Ja. Die Erg-Gym-Rennen ersetzen die Läufe durch Row-, Ski- oder Bike-Erg-Geräte und behalten die zwölf Übungen bei, ausgerichtet von teilnehmenden Fitnessstudios. Der Deadly Sprint halbiert die Läufe auf 200m im Innenbereich, und Deadly Swim ersetzt sie durch drei 400m-Schwimmen.

Deadly Swim ist die Sonderausgabe des Deadly Dozen im Wasser: drei 400m-Schwimmen, jeweils gefolgt von zwei Labours - Deadlift und Snatch, dann Goblet Squat und Push Press, dann Clean & Press und Devil Press. Das sind 1.2km Schwimmen und sechs Labours, nur solo, im Freiwasser, Meer oder Becken.

Jedes im Verkauf befindliche Deadly Swim ist auf der Deadly-Swim-Seite aufgeführt, mit dem jeweiligen Anmeldelink. Wenn keines geplant ist, steht dies auf der Seite - schauen Sie wieder vorbei, da wir häufig neue Rennen hinzufügen.

Deadly Barbell ist das Deadly Dozen-Gym-Rennen für pure Kraft: sechs Langhantelübungen in festgelegter Reihenfolge - Reißen, Umsetzen und Stoßen, Kreuzheben, Strict Press, Kniebeuge und Bankdrücken - ein Zwei-Wiederholungs-Maximum bei jeder, innerhalb von sechzig Minuten, solo. Sie erhalten ein Gesamtergebnis und ein Relatives Ergebnis in der globalen Bestenliste.

Jedes verfügbare Deadly Barbell finden Sie auf der Deadly Barbell-Seite, mit dem jeweiligen Anmeldelink. Wenn keines geplant ist, steht dies auf der Seite - angeschlossene Fitnessstudios fügen häufig neue Termine hinzu.

Ja. Sie müssen am Renntag einen Ausweis zum Anmeldeschalter mitbringen. Ein Führerschein oder Reisepass ist geeignet.

Wir empfehlen, mindestens 60 Minuten vor Ihrer Wave-Zeit anzukommen.

Solo-Athleten starten zwischen 09:00 und 12:00 Uhr. Paare und Staffel-Athleten starten zwischen 13:00 und 16:00 Uhr. Diese Zeiten dienen als Richtwert: Wir behalten uns vor, die Startzeiten je nach Anzahl der teilnehmenden Athleten zu ändern, sodass einige Waves früher oder später starten. Ihre Wave-Zeit ist die maßgebliche Zeit, nach der Sie planen sollten.

Die Wave-Zeiten werden in der Regel am Dienstagabend vor dem Rennen veröffentlicht. Wenn Sie sich nach deren Veröffentlichung anmelden, wird Ihnen Ihre Wave-Zeit separat zugesandt, sobald die Anmeldung geschlossen ist. Die Wave-Zeiten werden innerhalb jeder Kategorie zufällig vergeben, und Wünsche nach bestimmten Wave-Zeiten können nicht berücksichtigt werden. Anmeldungen und kostenlose Umbuchungen schließen 3 Tage vor der Veranstaltung.

Ja. Von Ihnen wird erwartet, dass Sie die korrekte Technik bei allen 12 Labours beherrschen. Laden Sie das kostenlose Regelwerk herunter oder sehen Sie sich die Labours-Demonstrationen auf unserem YouTube-Kanal an.

Von allen Athleten wird erwartet, dass sie jederzeit mit Respekt, Fairness und Rücksicht auf andere antreten.

• Null Toleranz für beleidigende oder unangemessene Sprache, insbesondere gegenüber Schiedsrichtern oder Personal. Dies führt zur sofortigen Disqualifikation.
• Es gibt keine Überholspur auf der Laufbahn. Achten Sie auf andere Athleten, vermeiden Sie Schreien oder aggressives Verhalten und laufen Sie um langsamere Athleten herum.
• Kein Schubsen oder Körperkontakt, um sich bei einem Labour einen Vorteil zu verschaffen. Dies führt zu einer Strafe.
• Respektieren Sie die Rennumgebung: Spucken Sie nicht auf die Laufbahn oder Rasenflächen. Falls nötig, verlassen Sie die Laufbahn und den Sichtbereich.

Wir bauen eine wettbewerbsfähige, aber respektvolle Rennumgebung auf; Ihr Verhalten ist Teil dieses Standards.

Die Rennergebnisse werden auf der offiziellen Bestenliste veröffentlicht. Es kann bis zu einer Woche nach der Veranstaltung dauern, bis die Bestenliste und die Ergebnisse aktualisiert sind. Wenn es länger als eine Woche her ist und Ihr Ergebnis fehlt oder falsch aussieht, kontaktieren Sie info@deadlydozen.com.

Es kann bis zu einer Woche nach einer Veranstaltung dauern, bis die Bestenliste korrekt aktualisiert wird, daher ist ein fehlender Name in der ersten Woche normal.

• Die Standardansicht Alle Rennen zeigt jeden Athleten einmal mit seiner besten Zeit an. Um ein bestimmtes Rennen zu sehen, wählen Sie es im Rennfilter aus, oder tippen Sie auf Ihren Namen, um Ihre Rennhistorie zu öffnen.
• Verwenden Sie das Suchfeld, um nach Ihrem Namen zu suchen, oder bei Paaren und Staffeln nach Ihrem Teamnamen.
• Bei Deadly Youth-Athleten werden die Namen auf der öffentlichen Bestenliste maskiert. Das ist Absicht.

Wenn es länger als eine Woche her ist und Ihr Name immer noch fehlt oder falsch ist, wenden Sie sich unter Angabe Ihres Namens, des Rennens und Ihrer Division an info@deadlydozen.com.

Rennfotos finden Sie auf der Fotos-Seite. Die professionellen Fotos werden normalerweise innerhalb von 48 Stunden nach dem Rennen hochgeladen.

Ja, Zuschauer sind willkommen. Einige Veranstaltungsorte sind für Zuschauer kostenlos; manche Stadien erheben eine kleine Gebühr. Nur Assistenzhunde sind an jedem Veranstaltungsort zugelassen.

Die Bestätigungs-E-Mail, die Sie bei Ihrer Anmeldung erhalten haben, enthält einen Link zu Ihrem Dashboard. Von dort aus können Sie Ihre Startplatz kostenlos auf jemand anderen übertragen, bis das Rennen 3 Tage vor der Veranstaltung schließt. Wenn die Übertragungsoption vorher deaktiviert ist, wenden Sie sich an info@deadlydozen.com.

Bei Team-Anmeldungen erhält jeder Athlet seine eigene E-Mail und Buchungsreferenz und muss seinen Platz individuell übertragen.

• Kostenlose Übertragungen enden, wenn das Rennen schließt, 3 Tage vor der Veranstaltung.
• Danach können Änderungen am Renntag am Anmeldeschalter vorgenommen werden, damit jeder starten kann, gegen eine Bearbeitungsgebühr. Ein Ausweis ist erforderlich, und eine geänderte Anmeldung ist möglicherweise nicht für das Podium qualifiziert.
• Für alle Rennen gilt eine Richtlinie ohne Rückerstattung und ohne Aufschub.
• Wenn Sie einen Käufer benötigen, versuchen Sie es in der Facebook-Gruppe Deadly Dozen Ticket Exchange.

Ja. Suchen Sie die Bestätigungs-E-Mail von Ihrer Anmeldung, öffnen Sie Ihr Dashboard und geben Sie die Daten der Person ein, die den Platz übernimmt. Es ist kostenlos, bis das Rennen 3 Tage vor der Veranstaltung schließt.

Wenn mehr als ein Athlet wechselt, muss jede Person dieses Verfahren für den eigenen Platz durchführen. Wenn die Übertragungsoption deaktiviert ist und das Rennen noch nicht geschlossen hat, wenden Sie sich an info@deadlydozen.com.

Nachdem das Rennen geschlossen hat, können Änderungen am Renntag am Anmeldeschalter vorgenommen werden, gegen eine Bearbeitungsgebühr. Ein Ausweis ist erforderlich, und eine geänderte Anmeldung ist möglicherweise nicht für das Podium qualifiziert.

Das tut uns leid zu hören. Für alle Rennen gilt eine Richtlinie ohne Rückerstattung und ohne Aufschub, aber Sie haben zwei Möglichkeiten.

• Übertragen Sie Ihr Ticket auf jemand anderen: Suchen Sie die Bestätigungs-E-Mail von Ihrer Anmeldung, öffnen Sie Ihr Dashboard und geben Sie die Daten der Person ein. Es ist kostenlos, bis das Rennen 3 Tage vor der Veranstaltung schließt.
• Versuchen Sie, Ihr Ticket über die Facebook-Gruppe Deadly Dozen Ticket Exchange zu verkaufen.

Nein. Für alle Rennen gilt eine Richtlinie ohne Rückerstattung und ohne Aufschub. Stattdessen können Sie Ihr Ticket verkaufen und es bis 3 Tage vor der Veranstaltung, wenn das Rennen schließt, kostenlos von Ihrem Dashboard aus übertragen. Die Facebook-Gruppe Deadly Dozen Ticket Exchange ist der Ort, um einen Käufer zu finden.

Veröffentlichen Sie es in der Facebook-Gruppe Deadly Dozen Ticket Exchange, in sozialen Medien oder in unserer Facebook-Community-Gruppe. Wir können die Seriosität eines Verkäufers bestätigen, wenn Sie eine E-Mail an info@deadlydozen.com senden, übernehmen jedoch keine Verantwortung für Ticketverkäufe zwischen Athleten.

Sobald Sie einen Käufer haben, übertragen Sie die Anmeldung von Ihrem Dashboard aus. Senden Sie nur dann eine E-Mail an info@deadlydozen.com, wenn der Übertragungsbereich deaktiviert ist und das Rennen noch nicht geschlossen hat.

Änderungen am Renntag können vorgenommen werden, und das Team wird versuchen sicherzustellen, dass jeder starten kann. Das kann bedeuten, dass Sie nicht für das Podium qualifiziert sind, und es unterliegt einer Bearbeitungsgebühr. Sprechen Sie am Renntag mit dem Team am Anmeldeschalter und bringen Sie einen Lichtbildausweis mit.

Wenn Ihr Partner nicht mehr antreten kann und das Rennen noch nicht geschlossen hat (3 Tage vor der Veranstaltung), ist der einfachere Weg ein Ersatzpartner: Ihr Partner überträgt seinen Platz kostenlos von seinem Dashboard aus.

Ja. Partnerstudios führen die Deadly Dozen Gym Race-Formate durch, erscheinen im Gym Races-Kalender und können die offiziellen Renn-Patches für ihre Athleten bestellen.

Die Academy zertifiziert Trainer in der Deadly Dozen-Trainingsmethodik, und das Institute of Fitness Racing in Macclesfield ist die Heimat des Trainings und der Forschung des Sports.

Abonnieren Sie den Newsletter am Ende jeder Seite und verfolgen Sie den Track Races-Kalender für neue Termine, sobald sie bekannt gegeben werden.

Das können Sie selbst auf der Bestenliste der Meisterschaften überprüfen. Sie öffnet sich mit den World Championship-Qualifikanten; filtern Sie nach Ihrer Division und Ihrer Altersgruppe, um zu sehen, ob Sie sich derzeit in einer Qualifikationsposition befinden. Für die UK Championships wechseln Sie auf derselben Seite zur UK-Liste und filtern Sie auf die gleiche Weise.

Die UK Championships 2027 und 2028 sind die UK and Ireland Championships. Britische Staatsangehörige und Personen, die im Vereinigten Königreich leben, qualifizieren sich für die UK-Plätze; irische Staatsbürger und Personen, die in Irland leben, qualifizieren sich als zusätzliche Plätze obendrauf, sodass sie niemals einen UK-Platz beanspruchen.

Staffelteams filtern nur nach Division, da Staffeln in zwei Kategorien antreten, Overall und Masters, nicht in Altersgruppen.

Positionen bleiben bis zum Ende des Qualifikationsfensters verdrängbar, sodass sich eine heutige Qualifikationsposition noch ändern kann. Ein neues Ergebnis kann bis zu einer Woche nach dem Rennen erscheinen.

Ja. Personen, die im Vereinigten Königreich leben, qualifizieren sich für die UK-Plätze, und Personen, die in Irland leben, qualifizieren sich als zusätzliche Plätze obendrauf, unabhängig von ihrer Staatsangehörigkeit. Ihr Wohnort wird aus Ihrem Anmeldeformular für das Rennen entnommen: Ihr Wohnsitzland oder Ihre Postleitzahl. Ihre eigene Nationalitätsflagge wird weiterhin auf der Rangliste angezeigt.

Die Qualifikation für die UK and Ireland Championships 2028 läuft vom 1. Oktober 2026 bis zum 30. September 2027.

Jedes offizielle Track Race innerhalb des Qualifikationsfensters zählt. Die 12 schnellsten Athleten jeder Altersgruppe, pro Division, qualifizieren sich automatisch; die verbleibenden Plätze werden auf die Länder verteilt, die ein Rennen ausgerichtet haben, sodass jede Gastgebernation vertreten ist.

Ihr letztes Rennen bestimmt Ihre Altersgruppe, basierend auf Ihrem Alter am 31. Dezember des Jahres, in dem Sie gestartet sind. Ihre beste Zeit in dieser Altersgruppe ist das zählende Ergebnis.

Nein. Staffeln haben genau zwei Wettkampfkategorien: Overall und Masters. Das Durchschnittsalter Ihres Teams (Alter jedes Mitglieds am 31. Dezember des Renn-Jahres) entscheidet nur über eines: 50 oder älter ist Masters, alles andere ist Overall.

Die Staffel-Qualifikation ist eine einfache Liste der schnellsten Teams pro Division (Männer, Frauen, Mixed) ohne Altersgruppen-Aufteilung und ohne Länderzuteilung. Solo und Pairs verwenden die vollständige Altersgruppen-Stufenleiter; Staffeln nicht.

Es gibt ein kurzes Formular auszufüllen. Öffnen Sie die Seite Volunteers, wählen Sie das Formular für die Rennen, die Sie unterstützen möchten - UK oder international - und füllen Sie es aus.

Kampfrichter zählen Wiederholungen und wahren den Standard an einer Labour-Bahn. Sie können einen ganzen Tag, einen halben Tag oder rund um Ihr eigenes Rennen als Kampfrichter tätig sein.

Deadly Dozen-Rennen außerhalb des Vereinigten Königreichs werden von regionalen Renndirektoren organisiert. Für alles, was ein bestimmtes Rennen betrifft – Anmeldungen, Übertragungen, Wave-Zeiten oder Ergebnisse – schreiben Sie bitte dem Direktor des jeweiligen Landes und nicht dem britischen Büro.

• Frankreich: france@deadlydozen.com
• Spanien: spain@deadlydozen.com
• Italien: italy@deadlydozen.com
• Deutschland, Österreich und die Schweiz: dach@deadlydozen.com
• Belgien, Niederlande und Luxemburg: benelux@deadlydozen.com
• Malta: malta@deadlydozen.com
• Schweden: sweden@deadlydozen.com
• USA (gesamt und Süden): usa@deadlydozen.com
• USA Mittlerer Westen: midwest@deadlydozen.com
• Kanada – British Columbia: bc@deadlydozen.com
• Kanada – Ontario: ontario@deadlydozen.com
• Mexiko: mexico@deadlydozen.com
• Australien: aus@deadlydozen.com
• Neuseeland: nz@deadlydozen.com
• Indien: india@deadlydozen.com
• Südafrika: sa@deadlydozen.com

Für Rennen im Vereinigten Königreich sowie für alle nicht aufgeführten Länder schreiben Sie bitte an info@deadlydozen.com.

Chatten Sie mit Mori, unserem KI-Assistenten, über das Chat-Symbol unten rechts auf der Seite. Mori kennt die Rennformate, Regeln, Übertragungen und Qualifikationen und ist 24/7 verfügbar. Für alles Weitere schreiben Sie dem Team eine E-Mail.