Ihr bestes Zwei-Wiederholungs-Maximum bei jeder Übung, in Kilogramm, summiert. Reine Kraft.
Fitnessstudio-Wettkampf - Kraft
Deadly
Langhantel
Sechs Langhantelübungen. Ein Zwei-Wiederholungs-Maximum bei jeder, der Reihe nach, innerhalb von sechzig Minuten. Laden Sie Ihre eigene Stange, jagen Sie Ihrer eigenen Stärke nach, und bringen Sie zwei Wertungen auf die weltweite Rangliste.
DAS FORMAT
Sechs Übungen.
Der Reihe nach.
- Übung 1SnatchVom Boden bis über den Kopf in einer Bewegung, ausgestreckt und ruhig.Kraft, Power, vollständiger oder geteilter Snatch
- Übung 2Clean & JerkVom Boden zu den Schultern, dann über den Kopf, ausgestreckt und ruhig.Jeder Clean; ein Jerk, Push Press oder Strict Press über Kopf
- Übung 3KreuzhebenVom Boden bis zur vollen Hüft- und Kniestreckung, Hände an der Stange, bis sie wieder unten ist.Conventional oder Sumo
- Übung 4Strict PressVom Rack bis über den Kopf, ohne Beineinsatz.Überkopfdrücken
- Übung 5KniebeugeVom Rack, Hüftfalte unterhalb des Knies, zurück zur vollen Streckung.Back- oder Front-Squat
- Übung 6BankdrückenStange zur Brust und bis zur Streckung gedrückt, Rücken und Gesäß auf der Bank.Flache Bank
Zwei Wiederholungen hintereinander, mit höchstens zehn Sekunden Abstand. Arbeiten Sie sich in so vielen Sätzen wie Sie möchten hoch: Der Kampfrichter notiert Ihr bestes Zwei-Wiederholungs-Maximum bei jeder Übung, und die sechs ergeben zusammen Ihre Wertung.
- Übungen
- 6
- Wiederholungen
- 12
- Uhr
- 60 Min
- Rennen
- Solo
BUCHEN
Barbell-Rennen
kommt in Kürze
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DIE WERTUNG
Zwei Wertungen.
Zwei Ranglisten.
Ihr Gesamtergebnis geteilt durch Ihr Körpergewicht hoch zwei Drittel, auf zwei Dezimalstellen genau – die Skala, die die Bestenliste und die Jury-App verwenden, damit ein leichter und ein schwerer Athlet fair eingestuft werden. Sie werden vor Beginn gewogen.
Beide fließen in die weltweite Rangliste ein, mit Altersgruppen, sodass ein Athlet aus jedem Fitnessstudio sich mit allen anderen vergleichen kann. Sehen Sie sich die Deadly Barbell-Rangliste an
DIE REGELN
Einfache Regeln.
Echte Standards.
Die Regeln sind bewusst einfach gehalten: Bringen Sie das Gewicht mit sauberer Technik nach oben. Leichtere Varianten jeder Übung sind erlaubt, sodass ein Fitnessstudio jeder Größe das Event ausrichten kann und ein Athlet jedes Niveaus ranken kann. Der Kampfrichter hat bei jeder Wiederholung das letzte Wort.
Wie die Stunde abläuft
- Wiegen Sie sich vor dem Start in Kilogramm.
- Sechzig Minuten auf der Uhr für alle sechs Übungen, der Reihe nach.
- Zwei Wiederholungen hintereinander, mit höchstens zehn Sekunden Abstand.
- So viele Versuche wie Sie möchten: Arbeiten Sie sich in einem Satz oder in zwanzig hoch.
- Der Kampfrichter notiert Ihr bestes erfolgreiches Zwei-Wiederholungs-Maximum bei jeder Übung.
- Eine Übung, die nicht innerhalb der Stunde abgeschlossen wird, zählt nicht.
Was Sie verwenden können
- Eine 20-kg-Stange, oder eine 15-kg-Stange für Frauen
- Kreide
- Ein Hebegürtel
- Zughilfen
- Gewichtheber- oder Powerlifting-Schuhe
- Knie- und Ellbogenbandagen
- Hantelstangen-Polster
Was Sie nicht dürfen
- Knie- oder Ellbogenwickel
- Mehrlagige Anzüge
- Bankhemden
- Kostüme oder alles, was einen sicheren Hub behindert
FAQ
Deadly Barbell
Fragen
Was ist Deadly Barbell?+
Das Deadly Dozen-Gym-Rennen für pure Kraft: sechs Langhantelübungen in festgelegter Reihenfolge, ein Zwei-Wiederholungs-Maximum bei jeder, innerhalb von sechzig Minuten, solo, in einem angeschlossenen Fitnessstudio. Sie laden Ihre eigene Hantelstange und gestalten Ihre eigene Stunde.
Wie wird Deadly Barbell bewertet?+
Zwei Ergebnisse. Ihr Gesamtergebnis ist die Summe Ihrer sechs Zwei-Wiederholungs-Maxima, in Kilogramm. Ihr relatives Ergebnis ist dieses Gesamtergebnis geteilt durch Ihr Körpergewicht hoch zwei Drittel, auf zwei Dezimalstellen genau, wodurch ein leichter und ein schwerer Athlet fair eingestuft werden können; Sie werden vor Beginn gewogen. Beide werden in der globalen Bestenliste gewertet, mit Altersgruppen.
Welche Übungen sind enthalten?+
Reißen, Umsetzen und Stoßen, Kreuzheben, Strict Press, Kniebeuge und Bankdrücken, in dieser Reihenfolge. Einfachere Varianten zählen: ein Muscle Snatch oder Power Snatch, ein Power Clean mit Push Press, ein Sumo-Kreuzheben, eine Frontkniebeuge.
Muss ich Gewichtheber sein?+
Nein. Die Regeln sind bewusst einfach gehalten: Bringen Sie das Gewicht mit sauberer Technik nach oben. Nehmen Sie bei jeder Übung so viele Versuche, wie Sie möchten, und nutzen Sie Ihre Stunde, wie Sie wollen.
Was darf ich tragen und verwenden?+
Einen Gürtel, Zughilfen, Magnesia, Gewichtheberschuhe, Knie- und Ellbogenbandagen. Nicht erlaubt sind Knie- oder Ellbogenwickel, mehrlagige Anzüge oder Bankhemden.
Kann ich als Paar oder als Staffel antreten?+
Nein - Deadly Barbell ist nur solo.
Wo wird es ausgetragen und wie melde ich mich an?+
In angeschlossenen Fitnessstudios. Wählen Sie ein Rennen auf dieser Seite und buchen Sie auf dessen offizieller Anmeldeseite; wenn keines aufgeführt ist, sind der Kalender der Gym-Rennen und die Rennnachrichten per E-Mail die richtigen Stellen, um Ausschau zu halten.
IHR NÄCHSTER SCHRITT
Gehen Sie unter die Hantelstange
Sechs Übungen, eine Stunde, zwei Ergebnisse.