أكثر 3 رياضات تطلبًا جسديًا، مرتبة

ما هي الرياضة الأكثر تطلبًا جسديًا؟ إنه سؤال صعب، لأن "التطلب" يمكن أن يعني عدة أشياء. قبل ترتيب أي شيء، علينا أن نحدد ما الذي نقيسه.

ما الذي يجعل الرياضة متطلبة جسديًا؟

للياقة البدنية مكونات: القوة العضلية، والتحمل العضلي، والتحمل القلبي التنفسي، والسرعة، والقدرة، ثم التناسق والتوازن وزمن رد الفعل. عندما يقول الناس "متطلبة جسديًا" فهم يقصدون عادة المكونات التي تفرض ضغطًا استقلابيًا هائلًا، تلك التي تتركك ممددًا على الأرض: التحمل العضلي والقلبي التنفسي، والقوة تحت الإرهاق. هل التحمل الأقصى أكثر تطلبًا من القوة القصوى؟ الماراثون ومحاولة الرفعة القصوى لمرة واحدة كلاهما مؤلم، لكن بطرق مختلفة تمامًا.

ثم هناك الضرر. الرياضات التي تتضمن احتكاكًا تطلب من الجسم امتصاص الضربات والتعافي بينها، أسبوعًا بعد أسبوع. هل الرغبي أكثر تطلبًا من كرة القدم بسبب المصارعات والتصادمات؟ أعتقد ذلك، وهذا الرأي يشكل القائمة أدناه.

الكثير للتفكير فيه. إليكم أفضل ثلاث رياضات لدي، حيث يمثل الرقم 1 الأصعب.

أكثر ثلاث رياضات تطلبًا جسديًا

1. 1. الفنون القتالية المختلطة (MMA). قتال كامل الاحتكاك بحد أدنى من القواعد في الضرب والمصارعة، في جولات من ثلاث إلى خمس دقائق. يحتاج المقاتل إلى القوة للسيطرة على الخصم، والقدرة على الضرب، والتحمل لمواصلة القيام بالأمرين معًا عند الإرهاق، والمتانة لتحمل الضرر أثناء اتخاذ القرارات. لا توجد رياضة أخرى تطلب كل مكون في آن واحد، بأقصى شدة، مع وجود شخص يحاول فعليًا إيقافك. الملاكمة والمواي تاي تنتميان إلى نفس النقاش ويمكن أن تحتلا المركز الثاني.

2. 2. الرغبي. تختلف المراكز، لكن الرياضة ككل تتطلب أوسع نطاق من الصفات الجسدية: قوة وقدرة المهاجمين، وسرعة المدافعين، والتحمل لتكرار العدو والتصادمات لثمانين دقيقة، والقدرة على تحمل الضرر والتعافي منه. هذا الاتساع يضمن مكانتها.

3. 3. الموتوكروس. ليست رياضة عملت معها كثيرًا، لكن الأرقام يصعب الجدال فيها. يعمل السائقون النخبة عند 80 إلى 100 بالمئة من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب لمدة ثلاثين دقيقة تقريبًا أثناء التحكم في آلة تحاول إسقاطهم. قوة إيزومترية عبر الذراعين والجذع، ومعدل ضربات قلب شبه أقصى مستمر، وتأثير ثابت. وحشية.

إشادات خاصة

التجديف، لطول الوقت الذي يُقضى عند حد الجهاز الهوائي مع عمل الجسم بأكمله. كرة الماء، للسباحة الوقوفية لمدة ساعة أثناء المصارعة. سباقات الدراجات الكبرى، لثلاثة أسابيع من أيام مدتها خمس ساعات. السباع الرياضي، لأنه يطلب من رياضي واحد أن يكون قويًا وسريعًا وذا تحمل عبر عشر فعاليات. كل واحدة من هذه يمكن أن تستحق مكانًا بين الثلاثة الأوائل؛ الترتيب أعلاه هو ترتيبي، وسأكون سعيدًا بمناقشته على فنجان قهوة.

أين يتناسب سباق اللياقة

A fitness race هو أحدث إضافة إلى هذا النقاش، وبالنسبة لرياضي عادي وليس محترفًا، أحد أكثر الاختبارات اكتمالًا التي يمكنك خوضها. Deadly Dozen هو اثنا عشر شوطًا بطول 400 متر، يتبع كل منها تمرين وظيفي تحت حمل: 4.8 كم من الجري متشابك مع اثنتي عشرة محطة محملة، ضد الساعة، على مضمار أو في صالة رياضية. العدّاؤون الخُلَّص يجدون الأوزان صعبة، ورافعو الأثقال الخُلَّص يجدون الجري صعبًا، والسباق يكافئ من تدرب على كليهما. القوة، والتحمل العضلي، والتحمل القلبي التنفسي، والسرعة، كلها في ساعة واحدة متواصلة، وخلافًا للرياضات الثلاث أعلاه، لا أحد يحاول ضربك.

إذا كنت تريد معرفة أين تقف، فإن upcoming races هي المكان لاختبار ذلك، و 12 exercises and weights تخبرك بالضبط بما ستشترك فيه.

برأيك، ما هي أفضل ثلاث رياضات تطلبًا جسديًا؟ بالترتيب، حيث يمثل 1 الأصعب.

المؤلف

جيسون كيرتس