أطلقوا سرعتكم: أهمية زمن رد الفعل

من الواضح أن سرعة رد الفعل جزء أساسي من اللياقة الرياضية. ومع ذلك، فيما يتعلق بقابلية تدريب زمن رد الفعل، فإن الأمور، على أقل تقدير، مثار جدل.

في النهاية، علينا أن نُحدد بدقة ما نعنيه بزمن رد الفعل، وما هي الصفات الجسدية التي نستهدفها بالتحديد.

يُعرَّف زمن رد الفعل بأنه المدة التي يستغرقها الجسم للاستجابة لمُحرّض ما - يمكننا وصفه بـ«السرعة». ومع ذلك، فهو ليس مجرد قدرتنا على التفاعل مع محرّض. بل هو أيضًا القدرة على تغيير وضعية الجسم بما يتوافق مع المحرّض. لذلك، فإن صفات مثل التنسيق والتوازن والمرونة تُعد عوامل مهمة."

عندما يفكر الناس في اختبار زمن رد الفعل لدى فرد ما، يتذكرون اختبار سقوط المسطرة أو الضغط على زر بأسرع ما يمكن بعد إشعال الضوء. ومع ذلك، هناك حد لسرعة رد فعل الإنسان، وفي أغلب الحالات، يُظهر الشخص العادي أداءً مماثلاً لأداء رياضي عالمي المستوى في هذه الأنواع من الاختبارات.

مئتا مللي ثانية هي الحد الأدنى تقريبًا من الزمن الذي تستغرقه العين لاستقبال المعلومات، ويحتاجه الدماغ لمعالجة المعلومات وإرسال إشارة لتحفيز العضلات ذات الصلة. ومع ذلك، تتطلب العديد من السيناريوهات الرياضية من الرياضي أن يتفاعل بسرعة أكبر بكثير من سرعته عند اصطياد مسطرة بأصابعه.

الملاكم الذي يتفادى 7 ضربات متتالية لا يتفاعل مع كل ضربة على حدة. بل يأخذ بعين الاعتبار عوامل إدراكية واتخاذ قرار عديدة، مستخدمًا المعرفة التكتيكية والقدرة التقنية للتهرب من الضربات.

في النهاية، إذا كان اختبار زمن رد الفعل يُحاكي سيناريو رياضيًا معينًا، فسيتفوق الرياضيون النخبة في ذلك المجال، ليس بسبب سرعة رد الفعل المحضة، بل بفضل الذكاء الإدراكي الخاص بالرياضة.

مع كل ذلك، تُعد تمارين زمن رد الفعل العامة من أكثر تدريبات التمرين متعة، وهي طريقة رائعة للإحماء وتحفيز الرياضي جسديًا وعقليًا.

قد لا تُحسّن تمارين زمن رد الفعل بشكل مباشر قدرة دماغكم على معالجة المعلومات. ومع ذلك، فهي ستجعلكم تتحركون بسرعة، وهذا ليس أمرًا سيئًا أبدًا.

هل تتدربون على زمن رد الفعل؟ وإن كان الأمر كذلك، ما هي تمارينكم المفضلة؟

المؤلف

جيسون كيرتس