تُعد فحوصات الحركة وسيلة رائعة لفهم قدرات العميل أو الرياضي الحركية وقيوده. ومع ذلك، أعتقد أنه من المهم أن يفهم الناس أن النتيجة الضعيفة في تقييم حركة معينة لا ينبغي أن تُعتبر مؤشرًا مؤكدًا على خطر الإصابة، بل مؤشرات على أماكن يمكن تحسين الأداء العام فيها - مما يجعل الرياضي أكثر قوة!
يُعد تقييم الحركة أثناء الإحماء من أفضل الطرق لجمع معلومات حول قدرات الفرد الحركية ومجالات محددة مثل التوازن والتنسيق - وهذا هو نوع الفحص الذي أقوم به في معظم الأحيان (كل حركة في كل جلسة هي فحص!)
خلال الجلسة الأولى مع العميل، عادة ما أبدأ بإحماء يتيح لي رؤية كيفية مشيه وجريه، والقرفصاء، والاندفاع، وأداء تمارين أساسية مثل تمرين الضغط.
من هناك، ستتضمن أول جلسة في الصالة الرياضية نسخة من تمارين القرفصاء، وتمرين ساق واحدة، والانحناء، والدفع، والسحب. لا يمنحني هذا الكثير من المعلومات في الجلسة الأولى فحسب، بل يحد أيضًا من ألم العضلات المتأخر ويُعد مقدمة رائعة للصالة الرياضية. ومع ذلك، إذا احتاج شخص ما إلى مزيد من العمل على الأساسيات، فقد تُخصص جلسة كاملة لإتقان ميكانيكا القرفصاء والانحناء.
إلى جانب تقييم الحركة أثناء الإحماء (أو أي جزء من جلسة التدريب)، فإن فحصي المفضل هو تقييم القرفصاء العلوي (OHSA)، لأنه من أسرع الطرق للحصول على كم هائل من المعلومات.
هل تقومون بإجراء فحوصات الحركة؟ إذا كنتم تفعلون ذلك، ما هي المفضلة لديكم / أيها تجدونها الأكثر فائدة؟
المؤلف
جيسون كيرتس
ضعوا تدريبكم على المحك
استكشفوا صيغ السباق، ثم ابحثوا عن Track أو Gym Race للتدرب من أجله.
استكشف صيغ السباق