Apakah itu Fitness Racing?

Fitness Racing ialah sukan di mana atlet berlumba melalui satu siri aktiviti fizikal secara individu atau berpasukan. Aktiviti ini boleh termasuk berlari, mendayung dan mod kardio lain, senaman berat badan, mengangkat dan membawa beban, serta melalui halangan.

Seperti yang disentuh secara ringkas dalam bahagian sebelumnya, saya menganggap terdapat dua kategori utama fitness racing:

1. Fitness Racing Konvensional: Perlumbaan dengan teknikaliti rendah.

2. Fitness Racing Khusus: Perlumbaan dengan permintaan teknikal yang lebih tinggi.

Bagi saya, terdapat Enam Komponen Utama Fitness Racing:

1. Kardio: Ini merujuk kepada aktiviti kardiovaskular dalam sesebuah perlumbaan. Sebagai contoh, berlari, mendayung, meluncur ski, berbasikal.

2. Daya Tahan Otot: Ini merujuk kepada senaman berat badan dan rintangan sub-maksimum yang dilakukan untuk tempoh yang lebih lama (ulangan tinggi, dan sebagainya).

3. Kekuatan: Ini merujuk kepada senaman rintangan berat (hampir-maksimum).

4. Kelajuan: Ini merujuk kepada sejauh mana penekanan diberikan kepada kelajuan.

5. Teknikaliti: Ini merujuk kepada sejauh mana teknikalnya aktiviti dalam perlumbaan tersebut.

6. Kebaharuan: Ini merujuk kepada aspek tambahan perlumbaan yang direka untuk menjadi seronok, menakutkan, sukar, dan sebagainya. Sebagai contoh, gelongsor ke dalam air atau kursus halangan boleh kembang.

Fitness Racing Konvensional mempunyai penekanan tinggi terhadap Kardio, Daya Tahan Otot dan Kelajuan, sambil mempunyai penekanan yang lebih rendah terhadap Kekuatan dan penekanan yang sangat rendah terhadap Teknikaliti. Aspek Kebaharuan bagi perlumbaan fitness konvensional boleh berbeza-beza.

Sudah tentu, kekuatan adalah atribut penting bagi pelumba fitness konvensional kerana ia akan meningkatkan prestasi atlet dengan ketara (beban akan terasa lebih ringan) dan mengurangkan risiko kecederaan mereka. Walau bagaimanapun, apabila saya berkata, "penekanan lebih rendah terhadap kekuatan," maksud saya perlumbaan itu tidak melibatkan beban yang berkemungkinan hampir maksimum bagi atlet. Sebagai contoh, berat KB Goblet Squat dalam Deadly Dozen mungkin hanya 10-25% daripada 1RM Back Squat atlet dengan BB (BB).

Semua perlumbaan akan mempunyai kecenderungan terhadap komponen yang berbeza. Sebagai contoh, sesebuah perlumbaan mungkin mempunyai Kecenderungan Kardio dan melibatkan banyak larian. Kecenderungan Kekuatan dan terdiri daripada banyak angkatan berat. Atau Kecenderungan Kebaharuan dengan tujuan utama untuk keseronokan dan kegembiraan.

Saya sungguh percaya Fitness Racing adalah "Sukan Sepanjang Hayat" yang unggul. Setiap orang harus berazam untuk menyertakan latihan kardiovaskular dan rintangan sepanjang hayat mereka dan fitness racing membolehkan orang ramai melakukan ini dengan sukan yang, pada dasarnya, merupakan sukan paling boleh disesuaikan di dunia: Sukan menyediakan matlamat - matlamat menggalakkan konsistensi - konsistensi membawa kepada kejayaan!

Penulis

Coach Jason Curtis