Inspirasi di Sebalik Deadly Dozen Fitness Race

Jarak-jarak tertentu amat mengerikan apabila melibatkan larian, dan ini kerana ia tidak cukup pendek untuk cepat tamat (masih ada banyak masa untuk menderita), namun ia tidak cukup panjang untuk membolehkan anda perlahan dan mengawal rentak sendiri.

Di trek olahraga, 400m dan 800m adalah tepat begitu, dan apabila melibatkan larian jalan raya, keupayaan untuk berlari 5km dengan pantas sentiasa menarik perhatian saya. Setiap kali seorang atlet yang saya bekerjasama dengannya mempunyai masa 5km yang pantas (relatif kepada jantina, berat badan, dan umur mereka, dan sebagainya), mereka SENTIASA menonjol dalam kedua-dua keupayaan fizikal dan mental mereka, terutamanya apabila individu tersebut juga kuat di gim - apabila seseorang mempunyai kekuatan fizikal yang baik, dan juga boleh mencatat masa 5km yang baik, mereka bukan sekadar Atlet Hibrid, mereka adalah raksasa yang sebenar!

Salah satu cara terbaik untuk berlatih bagi masa 5km yang pantas adalah dengan sesi selang yang terkenal: 12x larian 400m, biasanya dengan sekitar 45-120 saat pemulihan (jogging perlahan: 200-300m). Sesi latihan ini adalah inspirasi awal untuk perlumbaan ini.

Fitness racing, secara semula jadi, memberatkan kaki, dan itu bagus kerana berlari dengan kaki yang letih memisahkan lelaki daripada budak lelaki atau wanita daripada budak perempuan. Walau bagaimanapun, saya ingin mencipta perlumbaan yang melibatkan banyak pergerakan tubuh bahagian atas. Daripada beralih dari kardio ke kardio, saya melompat dari kardio (larian) kepada senaman rintangan, atau sekurang-kurangnya pergerakan berat badan yang memerlukan banyak tenaga otot.

Saya mahu senaman-senaman ini membangunkan pergerakan asas utama seperti Hinge, Squat, Lunge, Push, Pull dan Carry. Saya mahu ia boleh diakses oleh semua orang, hanya menggunakan peralatan asas. Dan yang paling penting, saya mahu ia terasa "seperti kerja keras." Saya mahu setiap stesen senaman terasa seperti satu "Labour" sebenar antara setiap larian, dan ini, sudah tentu, membuatkan saya berfikir tentang 12 Labours Hercules dan bagaimana dia akan "Journey" ke setiap satu - malangnya, saya tidak mempunyai Namean Lion atau Hydra untuk orang bunuh.

Saya bimbang untuk mengaitkan mitologi Yunani dengan Deadly Dozen kerana risiko dianggap klise. Walau bagaimanapun, setelah difikirkan semula, mitologi Yunani sungguh hebat (saya faham bahawa menyebut sesuatu sebagai "sangat hebat" bukanlah sesuatu yang sangat hebat), dan saya sentiasa menjadi penyokong kuat Stoisisme (satu aliran falsafah dari Yunani dan Rom purba). Ramai orang mengelirukan Stoisisme dengan sikap tabah dan memendam perasaan, tetapi ia sebenarnya sebaliknya. Stoisisme adalah tentang memahami dengan lebih mendalam bagaimana anda bertindak balas terhadap cabaran hidup yang tidak dijangka dan menguruskannya dengan kecerdasan emosi, ketabahan, dan disiplin diri untuk memberi manfaat kepada diri anda dan orang di sekeliling anda.

Saya rasa banyak prinsip Stoik sejajar dengan latihan fizikal yang berat dan akhirnya akan membantu anda menjadi atlet yang lebih baik. Oleh itu, saya telah menyelitkan banyak kebijaksanaan Stoik dan beberapa kebijaksanaan atau wawasan yang saya kumpulkan selama bertahun-tahun dalam manual ini. Saya juga percaya bahawa menjadikan sesuatu itu menyeronokkan adalah penting kerana keseronokan menggalakkan konsistensi. Oleh itu, saya telah berusaha menggunakan gamifikasi apabila boleh dengan memanfaatkan mitologi Yunani bersama sistem kedudukan yang menyeronokkan, dan sebagainya - saya berharap anda mendapat manfaat daripada cara saya cuba menjadikan Deadly Dozen sebagai sistem latihan yang sangat mencabar namun menyeronokkan.

Fitness Racing dan Stoisisme telah membantu saya menjadi manusia yang lebih cergas, sihat, gembira, dan lebih baik secara keseluruhan (suami, bapa, kawan, rakan sekerja, bos, atlet) - minda membentuk tubuh, dan tubuh membentuk minda.

"Kesukaran menguatkan minda sebagaimana kerja keras menguatkan tubuh." - Seneca

"Cabaran yang anda hadapi akan memperkenalkan anda kepada kekuatan diri anda." - Epictetus

Coach Jason Curtis
Pengasas & Pengarah Perlumbaan