Lepaskan Kepantasan Anda: Kepentingan Masa Tindak Balas

Tindak balas yang pantas jelas merupakan bahagian penting dalam keatletikan. Walau bagaimanapun, apabila membincangkan tentang kebolehlatihan masa tindak balas, perkara ini boleh dipersoalkan, untuk yang paling kurang.

Akhirnya, kita perlu mentakrifkan dengan tepat apa yang kita maksudkan dengan masa tindak balas dan juga sifat fizikal khusus apa yang kita sasarkan.

Masa Tindak Balas ditakrifkan sebagai jumlah masa yang diambil untuk bertindak balas terhadap sesuatu rangsangan - kita boleh menggambarkannya sebagai "Kepantasan". Walau bagaimanapun, ia bukan sekadar keupayaan kita untuk bertindak balas terhadap rangsangan. Ia juga merupakan keupayaan untuk mengubah kedudukan badan mengikut rangsangan tersebut. Oleh itu, kualiti seperti koordinasi, keseimbangan, dan mobiliti adalah faktor yang penting."

Apabila orang ramai memikirkan tentang menguji masa tindak balas seseorang individu, mereka terfikir tentang ujian jatuh pembaris atau menekan butang secepat mungkin selepas lampu menyala. Walau bagaimanapun, terdapat had kepantasan manusia boleh bertindak balas, dan dalam kebanyakan kes, seorang individu biasa akan melakukan dengan sama baiknya seperti atlet bertaraf dunia dalam jenis ujian ini.

Dua ratus milisaat adalah kira-kira masa minimum yang diambil untuk mata menerima maklumat, untuk otak memproses maklumat tersebut dan menghantar isyarat untuk menggerakkan otot yang berkaitan. Namun banyak senario sukan memerlukan seorang atlet untuk bertindak balas jauh lebih pantas daripada semasa menangkap pembaris di antara jari mereka.

Seorang petinju yang mengelak 7 pukulan berturut-turut tidak bertindak balas terhadap setiap pukulan secara berasingan. Mereka mengambil kira pelbagai faktor persepsi dan pembuatan keputusan, menggunakan kedua-dua pengetahuan taktikal dan kebolehan teknikal untuk mengelak pukulan tersebut.

Akhirnya, jika ujian masa tindak balas meniru senario sukan tertentu, atlet elit dalam sukan tersebut cenderung untuk cemerlang, bukan kerana masa tindak balas semata-mata, tetapi kecerdasan persepsi terhadap sukan tersebut.

Walaupun begitu, latihan berorientasikan masa tindak balas secara umum adalah antara latihan yang paling menyeronokkan dan merupakan cara yang bagus untuk memanaskan badan serta memberi tenaga kepada atlet secara fizikal dan mental.

Latihan masa tindak balas mungkin tidak secara langsung meningkatkan keupayaan otak anda untuk memproses maklumat. Walau bagaimanapun, ia akan membuatkan anda bergerak dengan pantas, dan itu bukanlah sesuatu yang buruk.

Adakah anda melatih Masa Tindak Balas, dan jika ya, apakah latihan kegemaran anda?

Penulis

Jason Curtis