Tingkatkan Prestasi Atletik dengan Movement Screening

Movement screen adalah cara yang bagus untuk memahami keupayaan dan had pergerakan seorang klien atau atlet. Walau bagaimanapun, saya berpendapat adalah penting untuk memahami bahawa keputusan yang lemah pada penilaian pergerakan tertentu TIDAK sepatutnya dilihat sebagai tanda pasti risiko kecederaan, tetapi sebagai penunjuk di mana penambahbaikan dalam prestasi keseluruhan boleh dibuat - menghasilkan atlet yang lebih tangguh!

Menilai pergerakan semasa sesi pemanasan adalah salah satu cara terbaik untuk mengumpul maklumat tentang keupayaan pergerakan seseorang individu dan bidang khusus seperti keseimbangan dan koordinasi - inilah jenis penilaian yang paling kerap saya lakukan (setiap pergerakan dalam setiap sesi adalah satu penilaian!)

Semasa sesi pertama dengan seorang klien, saya biasanya akan bermula dengan sesi pemanasan yang membolehkan saya melihat cara mereka berjalan dan berlari, squat, lunge, dan melakukan latihan asas seperti push-up.

Daripada itu, sesi pertama di gim akan melibatkan variasi latihan squat, single-leg, hinge, push, dan pull. Ini bukan sahaja memberikan saya banyak maklumat pada sesi pertama, tetapi juga mengehadkan DOMS dan bertindak sebagai pengenalan yang bagus kepada gim. Walau bagaimanapun, jika seseorang memerlukan lebih banyak kerja pada asas, satu sesi penuh mungkin ditumpukan untuk menguasai mekanik squat dan hinge.

Selain daripada menilai pergerakan semasa sesi pemanasan (atau mana-mana bahagian sesi latihan), penilaian kegemaran saya adalah Overhead Squat Assessment (OHSA), kerana ia adalah salah satu cara terpantas untuk mendapatkan maklumat yang sangat banyak.

Adakah anda menjalankan movement screen? Jika ya, apakah kegemaran anda / yang manakah anda dapati paling berguna?

Penulis

Jason Curtis