Jurulatih Jason Curtis: Pengarah Perlumbaan Deadly Dozen

Hai, nama saya Jason Curtis, dan saya adalah pengasas dan pengarah perlumbaan Deadly Dozen.

Sejak usia muda, saya mula berlatih dan bertanding dalam sukan pertarungan. Saya tidak akan pernah menjadi juara dunia, tetapi latar belakang ini membawa saya kepada latihan fizikal yang berat, dan saya sentiasa tertarik dengan bagaimana kecergasan fizikal dibangunkan.

Selepas tamat sekolah, saya menyertai Tentera British dengan matlamat untuk menjadi Jurulatih Fizikal (PTI) dalam Infantri. Malangnya, anda tidak boleh menyertai tentera terus sebagai PTI, tetapi sarjan pengambilan memastikan bahawa jika kecergasan saya menonjol, saya akan menjadi PTI dalam masa setahun atau dua, dan mujurlah, itulah yang berlaku. Saya berkhidmat selama enam tahun sebagai PTI, dengan dua tahun terakhir di Catterick melatih rekrut infantri. Pada dua tahun terakhir inilah saya rasa latihan saya sendiri mengalami perubahan yang ketara.

Sebagai seorang budak muda, saya kecil untuk usia saya (saya pernah bertanding pada berat 57kg), dan apabila akhirnya saya membesar melebihi 6 kaki, saya sekurus mungkin. Pada asasnya, ini adalah perkara yang baik untuk tinju/Thai boxing saya dan sukan seperti larian merentas desa, yang banyak saya lakukan. Walau bagaimanapun, sepanjang kerjaya tentera saya, saya mula membangunkan kepakaran saya sebagai jurulatih kekuatan dan pengondisian dan mula cenderung kepada latihan kekuatan, yang bermakna saya mahu menjadi lebih kuat dan, sudah tentu, saya mahu kelihatan lebih kuat - siapa yang mahukan jurulatih kekuatan yang kurus?

Dorongan untuk menambah jisim otot ini membawa saya kepada Powerlifting dan Angkat Berat, dan kerana berbaris dan berlari pada dasarnya adalah kerja saya, angkatan berat menjadi fokus latihan utama saya - apabila saya menyertai tentera, saya seberat 64kg, dan apabila saya meninggalkan tentera, saya seberat 90kg.

Selepas meninggalkan tentera, saya menubuhkan gim kekuatan dan pengondisian serta sebuah akademi pendidikan yang melayakkan jurulatih peribadi dan jurulatih S&C yang baharu. Di gim, sebahagian besar apa yang saya latih kepada atlet dan ajar kepada pelajar adalah latihan kekuatan, dan walaupun gim sentiasa menjalankan kelas pengondisian, fokus peribadi saya kekal di bawah bar berat, dan sekitar tahun 2022, berat badan saya mencapai kemuncak 108kg - selepas meninggalkan tentera, saya tidak melakukan banyak pengondisian sendiri (larian atau bentuk lain).

Pada 108kg, saya rasa kuat, tetapi saya juga rasa sedikit tidak sihat. Pada ketika ini, saya juga telah mula mengutamakan kerja saya berbanding latihan. Di antara set, saya akan menjawab e-mel atau menyunting perenggan daripada buku yang sedang saya tulis, dan walaupun saya akan sentiasa mencintai bar berat, saya sedar saya tidak mendapat keseronokan sebenar daripada latihan. Ada sesuatu yang hilang.

Nota Sampingan: Saya mempunyai anak-anak kecil, jadi apabila saya buat pertama kalinya dalam hidup saya mempertimbangkan bahawa saya jelas kurang sihat berbanding yang sepatutnya (sentiasa membina jisim otot), ia adalah panggilan bangun yang sebenar: Sebagai seorang budak muda, saya akan memilih prestasi berbanding kesihatan, sebagai seorang ayah, saya memilih kesihatan melebihi segalanya - saya mahu memberi diri saya peluang terbaik untuk bersama anak-anak saya selama yang saya boleh.

Ia adalah sekitar 2022 apabila lebih ramai ahli gim mula terlibat dalam perlumbaan kecergasan seperti Hyrox, dan salah seorang ahli saya bertanya jika saya sanggup melakukan acara Berpasangan bersamanya. Saya dengan berat hati bersetuju, kerana ia akan memberikan saya dorongan untuk melakukan lebih banyak pengondisian yang berat. Dan apa yang boleh saya katakan? Selepas beberapa minggu latihan, saya sedar apa yang telah saya rindukan sepanjang beberapa tahun kebelakangan ini. Saya rindu meningkatkan kadar denyutan jantung saya sehingga ke tahap tertinggi dan berasa seperti akan mati. Saya rindu mendorong badan saya sehingga begitu keras sehingga selepas itu, endorfin mengalir dengan begitu pantas sehingga saya berasa berada di puncak dunia, tidak kira bagaimana hari saya berjalan sebelum itu: Saya sering berkata, jangan menilai bagaimana perasaan anda sehingga anda telah meningkatkan kadar denyutan jantung anda - jika anda mempunyai hari yang buruk, pergi tingkatkan kadar denyutan jantung anda melebihi 80% daripada kadar denyutan jantung maksimum anda dan lihat sama ada anda masih peduli tentang apa sahaja yang menyebabkan anda tertekan.

Selain menyedari apa yang saya rindukan, saya juga menyedari gaya kecergasan yang benar-benar saya sukai. Ia adalah apa yang saya rujuk sebagai perlumbaan kecergasan "konvensional" (CFT). Sekarang saya tidak boleh mengkritik CrossFit, mereka adalah antara atlet yang paling mengagumkan di dunia, dan orang ramai menyukai sukan ini. Walau bagaimanapun, saya tidak pernah berminat untuk menggabungkan Angkat Berat Olimpik dan pergerakan jenis gimnastik (berjalan handstand, dsb.) ke dalam gaya kerja pengondisian saya, ia hanya bukan untuk saya (sekadar pilihan peribadi saya). Saya memanggil CrossFit sebagai perlumbaan kecergasan "Pakar", istilah yang juga saya gunakan untuk sukan seperti Perlumbaan Halangan. Bagi saya, perlumbaan ini mempunyai permintaan teknikal yang tinggi, manakala perlumbaan kecergasan konvensional meletakkan lebih banyak penekanan pada kualiti prestasi teras seperti kekuatan, kelajuan, dan daya tahan.

Sudah tentu, mempunyai teknik berlari atau mendayung yang baik akan memberi manfaat yang besar kepada anda, tetapi pada asasnya, apabila ia melibatkan perlumbaan yang melibatkan berlari, mendayung, membawa beban, burpee, dsb. Ia lebih tentang kecergasan berbanding kemahiran.

Nota: Apabila saya menggunakan perkataan "konvensional," saya tidak bermaksud untuk menyiratkan bahawa gaya ini adalah lebih unggul daripada yang lain dalam apa jua cara, ia hanya kelihatan sebagai perkataan terbaik untuk menggambarkan perlumbaan kecergasan yang halangan kemasukannya hanyalah "adakah anda cukup cergas." Anda mungkin lelaki atau wanita paling cergas di dunia, tetapi jika anda tidak pernah berlatih ring muscle up, maka perlumbaan yang mempunyai banyak ring muscle up mungkin akan menyingkirkan anda.

Selepas setahun yang baik berlatih perlumbaan kecergasan dan menyukai pelbagai perlumbaan yang saya cuba, saya mahu mencipta perlumbaan saya sendiri, dan saya mahu ia menjadi apa yang saya anggap sebagai perlumbaan paling lengkap di dunia sambil turut menjadi sangat mudah diakses. Walaupun saya suka mendayung dan menolak kereta luncur berat, dsb. Saya mahu mereka bentuk satu perlumbaan yang benar-benar boleh dilatih di setiap gim di dunia, di mana-mana bootcamp luar atau gim rumah, malah garaj atau ruang tamu dengan hanya satu set beban.

Saya mahu perlumbaan ini bertindak sebagai sistem latihan yang lengkap dan bukan sekadar satu perlumbaan, satu metodologi yang melangkaui sekadar program latihan dan masuk ke dalam etos latihan.

Saya rasa saya telah mencapai itu, dan saya harap anda juga berpendapat begitu. Saya harap manual ini bertindak sebagai jambatan untuk lebih ramai orang menyertai gaya latihan (dan pemikiran) ini dan memperbaiki diri mereka dengan cara yang tidak pernah mereka sangka mungkin.

Coach Jason Curtis
Pengasas & Pengarah Perlumbaan