Apa itu Fitness Racing?

Fitness Racing adalah olahraga di mana atlet berlomba melalui serangkaian aktivitas fisik sebagai individu atau tim. Aktivitas ini dapat meliputi lari, mendayung, dan mode kardio lainnya, latihan beban tubuh, mengangkat dan membawa beban, serta bermanuver melewati rintangan.

Seperti yang telah sedikit disinggung di bagian sebelumnya, saya menganggap ada dua kategori utama fitness racing:

1. Fitness Racing Konvensional: Balapan dengan tingkat teknis yang rendah.

2. Fitness Racing Spesialis: Balapan dengan tuntutan teknis yang lebih tinggi.

Bagi saya, terdapat Enam Komponen Utama Fitness Racing:

1. Kardio: Ini mengacu pada aktivitas kardiovaskular dalam sebuah balapan. Misalnya, lari, mendayung, ski, bersepeda.

2. Ketahanan Otot: Ini mengacu pada latihan beban tubuh dan resistensi submaksimal yang dilakukan dalam durasi lebih lama (repetisi tinggi, dll).

3. Kekuatan: Ini mengacu pada latihan resistensi berat (mendekati maksimal).

4. Kecepatan: Ini mengacu pada seberapa besar penekanan yang diberikan pada kecepatan.

5. Tingkat Teknis: Ini mengacu pada seberapa teknis aktivitas dalam balapan.

6. Kebaruan: Ini mengacu pada aspek tambahan dari balapan yang dirancang untuk menyenangkan, menakutkan, berat, dan sebagainya. Contohnya, seluncuran ke air atau lintasan rintangan tiup.

Fitness Racing konvensional memiliki penekanan tinggi pada Kardio, Daya Tahan Otot, dan Kecepatan, sementara memiliki penekanan lebih rendah pada Kekuatan dan penekanan yang sangat rendah pada Teknikalitas. Aspek Kebaruan pada balapan kebugaran konvensional dapat bervariasi.

Tentu saja, kekuatan adalah atribut vital bagi pelari kebugaran konvensional karena akan sangat meningkatkan performa atlet (beban akan terasa lebih ringan) dan mengurangi risiko cedera. Namun, ketika saya mengatakan, “penekanan lebih rendah pada kekuatan,” maksud saya balapan tidak mencakup beban yang kemungkinan mendekati beban maksimal bagi atlet. Misalnya, beban KB Goblet Squat pada Deadly Dozen mungkin hanya 10-25% dari 1RM Back Squat atlet dengan BB (BB).

Semua balapan akan memiliki kecenderungan terhadap komponen yang berbeda. Misalnya, sebuah balapan mungkin memiliki Kecenderungan Kardio dan melibatkan banyak lari. Kecenderungan Kekuatan yang terdiri dari banyak angkatan berat. Atau Kecenderungan Kebaruan dengan tujuan utama kesenangan dan kenikmatan.

Saya benar-benar percaya bahwa Fitness Racing adalah “Olahraga Seumur Hidup” yang sesungguhnya. Setiap orang harus bercita-cita untuk memasukkan baik latihan kardiovaskular maupun latihan ketahanan sepanjang hidup mereka, dan fitness racing memungkinkan orang untuk melakukan ini dengan olahraga yang, pada dasarnya, merupakan olahraga paling adaptif di dunia: Olahraga memberikan tujuan - tujuan mendorong konsistensi - konsistensi mengarah pada kesuksesan!

Penulis

Coach Jason Curtis