3 Olahraga Paling Menuntut Fisik, Diurutkan

Olahraga mana yang paling menuntut fisik? Ini pertanyaan yang sulit, karena "menuntut" bisa berarti beberapa hal. Sebelum mengurutkan apa pun, kita perlu memutuskan apa yang kita ukur.

Apa yang membuat olahraga menuntut secara fisik?

Kebugaran memiliki komponen: kekuatan otot, daya tahan otot, daya tahan kardio-respirasi, kecepatan, tenaga, dan kemudian koordinasi, keseimbangan, dan waktu reaksi. Ketika orang mengatakan "menuntut fisik", biasanya mereka maksudkan komponen yang memberikan tekanan metabolik besar, yang membuat Anda terkapar: daya tahan otot dan kardio-respirasi, serta kekuatan dalam keadaan lelah. Apakah daya tahan maksimal lebih menuntut daripada kekuatan maksimal? Maraton dan satu repetisi maksimal keduanya menyakitkan, dengan cara yang sangat berbeda.

Kemudian ada kerusakan. Olahraga kontak menuntut tubuh untuk menyerap pukulan dan pulih di antaranya, minggu demi minggu. Apakah rugby lebih menuntut daripada sepak bola karena tekel dan scrum? Menurut saya iya, dan pandangan ini membentuk daftar di bawah.

Banyak hal untuk dipikirkan. Berikut tiga besar saya, dengan 1 sebagai yang paling berat.

Tiga olahraga paling menuntut fisik

1. 1. MMA (seni bela diri campuran). Pertarungan kontak penuh dengan aturan minimal pada pukulan dan bantingan, dalam ronde tiga hingga lima menit. Seorang petarung membutuhkan kekuatan untuk mengendalikan lawan, tenaga untuk menyerang, daya tahan untuk tetap melakukan keduanya saat kelelahan, dan ketahanan untuk menerima kerusakan sambil membuat keputusan. Tidak ada olahraga lain yang menuntut semua komponen sekaligus, pada intensitas maksimal, dengan seseorang yang secara aktif berusaha menghentikan Anda. Tinju dan Muay Thai termasuk dalam pembahasan yang sama dan bisa menempati posisi kedua.

2. 2. Rugby. Posisi berbeda-beda, tetapi olahraga ini secara keseluruhan menuntut rentang atribut fisik yang paling luas: kekuatan dan tenaga para forward, kecepatan para back, daya tahan untuk mengulang sprint dan kolisi selama delapan puluh menit, serta kemampuan untuk menahan dan pulih dari kerusakan. Keluasan itu mengamankan posisinya.

3. 3. Motocross. Bukan olahraga yang banyak saya tangani, tetapi angka-angkanya sulit dibantah. Pembalap elite bekerja pada 80 hingga 100 persen dari denyut jantung maksimal selama sekitar tiga puluh menit sambil mengendalikan mesin yang berusaha melemparkan mereka. Kekuatan isometrik pada lengan dan batang tubuh, denyut jantung mendekati maksimal yang berkelanjutan, dan tumbukan yang konstan. Brutal.

Penyebutan istimewa

Rowing, karena lamanya waktu yang dihabiskan di batas sistem aerobik dengan seluruh tubuh bekerja. Polo air, karena mengapung selama satu jam sambil bergelut. Balap sepeda Grand Tour, karena tiga minggu hari-hari lima jam. Dasalomba, karena menuntut satu atlet untuk kuat, cepat, dan tahan lama di sepuluh nomor. Masing-masing ini bisa mengajukan klaim untuk tiga besar; peringkat di atas adalah milik saya, dan saya akan dengan senang hati mendebatkannya sambil minum kopi.

Di mana fitness racing berada

Sebuah fitness race adalah entri terbaru dalam perdebatan ini dan, bagi atlet biasa bukan profesional, salah satu ujian paling lengkap yang bisa Anda ikuti. Deadly Dozen adalah dua belas lari 400m, masing-masing diikuti oleh gerakan fungsional dengan beban: 4,8km lari yang dianyam melalui dua belas stasiun berbeban, melawan waktu, di lintasan atau di gym. Pelari murni merasa beban itu berat, angkat besi murni merasa lari itu berat, dan lomba ini memberi imbalan kepada siapa pun yang melatih keduanya. Kekuatan, daya tahan otot, daya tahan kardio-respirasi dan kecepatan, semuanya dalam satu jam berkelanjutan, dan tidak seperti tiga olahraga di atas, tidak ada yang mencoba memukul Anda.

Jika Anda ingin mengetahui di mana posisi Anda, the upcoming races adalah tempat untuk mengujinya, dan the 12 exercises and weights memberi tahu Anda dengan tepat apa yang Anda ikuti.

Menurut Anda, apa tiga olahraga paling menuntut fisik? Secara berurutan, 1 sebagai yang paling berat.

Penulis

Jason Curtis