Lepaskan Kecepatan Anda: Pentingnya Waktu Reaksi

Reaksi yang cepat jelas merupakan bagian integral dari atletisme. Namun, terkait dengan kemampuan melatih waktu reaksi, hal ini masih dipertanyakan, setidaknya.

Pada akhirnya, kita perlu mendefinisikan secara tepat apa yang kita maksud dengan waktu reaksi dan juga atribut fisik apa yang secara spesifik kita targetkan.

Waktu Reaksi didefinisikan sebagai jumlah waktu yang dibutuhkan untuk merespons suatu stimulus - kita bisa menyebutnya sebagai "Kecepatan". Namun, ini bukan hanya kemampuan kita untuk bereaksi terhadap stimulus. Ini juga kemampuan untuk mengubah posisi tubuh sesuai dengan stimulus tersebut. Oleh karena itu, kualitas seperti koordinasi, keseimbangan, dan mobilitas adalah faktor penting."

Ketika orang berpikir tentang menguji waktu reaksi seseorang, mereka memikirkan tes penjatuhan penggaris atau menekan tombol secepat mungkin setelah lampu menyala. Namun, ada batas seberapa cepat manusia dapat bereaksi, dan dalam kebanyakan kasus, orang biasa akan berkinerja sama baiknya dengan atlet kelas dunia dalam jenis tes semacam ini.

Dua ratus milidetik adalah waktu minimum yang dibutuhkan mata untuk menerima informasi, bagi otak untuk memproses informasi tersebut dan mengirimkan sinyal untuk menggerakkan otot-otot yang relevan. Namun banyak skenario olahraga yang mengharuskan atlet bereaksi jauh lebih cepat daripada saat menangkap penggaris di antara jari-jari mereka.

Seorang petinju yang menghindari 7 pukulan berturut-turut tidak bereaksi terhadap setiap pukulan secara individual. Mereka mempertimbangkan banyak faktor persepsi dan pengambilan keputusan, menggunakan baik pengetahuan taktis maupun kemampuan teknis untuk menghindari pukulan.

Pada akhirnya, jika tes waktu reaksi meniru skenario olahraga tertentu, atlet elite dalam olahraga tersebut cenderung unggul, bukan karena kecepatan reaksi semata, tetapi karena kecerdasan persepsi dalam olahraga tersebut.

Meski demikian, latihan berorientasi waktu reaksi secara umum adalah salah satu latihan yang paling menyenangkan dan merupakan cara yang bagus untuk melakukan pemanasan serta mempersiapkan atlet baik secara fisik maupun mental.

Latihan waktu reaksi mungkin tidak secara langsung meningkatkan kemampuan otak Anda untuk memproses informasi. Namun, latihan ini akan membuat Anda bergerak cepat, dan itu tidak pernah menjadi hal yang buruk.

Apakah Anda melatih Waktu Reaksi, dan jika ya, apa latihan favorit Anda?

Penulis

Jason Curtis