Tingkatkan Performa Atletik dengan Movement Screening

Movement screen adalah cara yang bagus untuk memahami kemampuan dan keterbatasan gerakan seorang klien atau atlet. Namun, saya rasa penting bagi orang-orang untuk memahami bahwa hasil yang buruk pada penilaian gerakan tertentu TIDAK boleh dilihat sebagai tanda pasti risiko cedera, melainkan sebagai indikator di mana perbaikan performa keseluruhan dapat dilakukan - membentuk atlet yang lebih tangguh!

Menilai gerakan selama pemanasan adalah salah satu cara terbaik untuk mengumpulkan informasi tentang kemampuan gerakan seseorang dan area spesifik seperti keseimbangan dan koordinasi - ini adalah jenis penilaian yang paling sering saya lakukan (setiap gerakan dalam setiap sesi adalah sebuah penilaian!)

Selama sesi pertama dengan klien, saya biasanya akan memulai dengan pemanasan yang memungkinkan saya melihat bagaimana mereka berjalan dan berlari, jongkok, lunge, dan melakukan latihan dasar seperti push-up.

Dari situ, sesi pertama di gym akan melibatkan variasi dari gerakan squat, single-leg, hinge, push, dan pull. Selain memberikan banyak informasi pada sesi pertama, ini juga membatasi DOMS dan menjadi pengantar yang baik ke gym. Namun, jika seseorang membutuhkan banyak latihan tambahan pada dasar-dasarnya, satu sesi penuh mungkin akan didedikasikan untuk menguasai mekanika squat dan hinge.

Selain menilai gerakan selama pemanasan (atau bagian mana pun dari sesi latihan), penilaian favorit saya adalah Overhead Squat Assessment (OHSA), karena ini adalah salah satu cara tercepat untuk mendapatkan banyak sekali informasi.

Apakah Anda melakukan movement screen? Jika ya, apa favorit Anda / mana yang menurut Anda paling berguna?

Penulis

Jason Curtis