Fitness Racing is 'n sport waar atlete deur 'n reeks fisieke aktiwiteite as 'n individu of span kompeteer. Hierdie aktiwiteite kan hardloop, roei en ander vorme van kardio, liggaamsgewig-oefeninge, tilwerk en die dra van gewigte, en die navigering oor hindernisse insluit.

Soos kortliks in die vorige afdeling aangeraak, beskou ek dat daar twee hoofkategorieë van fitness racing is:

  1. Konvensionele Fitness Racing: Wedlope met lae tegniese vereistes.

  2. Spesialis Fitness Racing: Wedlope met hoër tegniese eise.

Vir my is daar Ses Sleutelkomponente van Fitness Racing:

  1. Kardio: Dit verwys na die kardiovaskulêre aktiwiteite binne 'n wedloop. Byvoorbeeld, hardloop, roei, ski, fietsry.

  2. Spierdeursettingsvermoë: Dit verwys na die liggaamsgewig- en sub-maksimale weerstandsoefeninge wat oor langer tydperke uitgevoer word (hoë herhalings, ens.).

  3. Krag: Dit verwys na die swaar (naby-maksimum) weerstandsoefeninge.

  4. Spoed: Dit verwys na hoeveel klem op spoed geplaas word.

  5. Tegniese Vereiste: Dit verwys na hoe tegnies die aktiwiteite binne die wedloop is.

  6. Nuutheid: Dit verwys na addisionele aspekte van die wedloop wat ontwerp is om pret, skrikwekkend, moeisaam, ens. te wees. Byvoorbeeld, glyplanke in water of opblaasbare hindernisbane.

Konvensionele Fiksheidswedlope plaas 'n hoë klem op Kardio, Muskulêre Uithouvermoë en Snelheid, terwyl daar 'n laer klem op Krag en 'n baie lae klem op Tegniesheid is. Die Nuutheid-aspek van konvensionele fiksheidswedlope kan wisselend wees.

Natuurlik is krag 'n uiters belangrike eienskap vir konvensionele fiksheidsatlete, aangesien dit 'n atleet se prestasie aansienlik sal verbeter (die gewigte sal ligter voel) en hulle risiko van beserings sal verminder. Wanneer ek egter sê, "laer klem op krag," bedoel ek dat die wedloop nie gewigte insluit wat waarskynlik naby maksimale ladings vir die atlete is nie. Byvoorbeeld, die KB Goblet Squat-gewig in die Deadly Dozen mag slegs 10-25% van 'n atleet se 1RM Back Squat met 'n BB (BB) wees.

Alle wedlope sal neigings na verskillende komponente hê. Byvoorbeeld, 'n wedloop mag 'n Kardio-neiging hê en baie hardloop insluit. 'n Kragneiging en bestaan uit baie swaar tilwerk. Of 'n Nuutheidsneiging met die hoofdoel om pret en genot te bied.

Ek glo werklik dat Fiksheidswedrenne die ultimatiewe "Lewenslange Sport" is. Almal behoort te streef om beide kardiovaskulêre en weerstandsopleiding regdeur hul hele lewe in te sluit, en fiksheidswedrenne stel mense in staat om dit te doen met 'n sport wat, in wese, die aanpasbaarste sport in die wêreld is: Sport bied doelwitte - doelwitte bevorder konsekwentheid - konsekwentheid lei tot sukses!

Skrywer

Afrigter Jason Curtis

12 × 12

Sit jou opleiding op die proef

Verken die resiesformate, en vind dan 'n Track of Gym Race om na toe te oefen.

Verken wedloopformate