Die Inspirasie vir die Deadly Dozen Fiksheidswedloop

Sekere afstande is besonder afgryslik wanneer dit by hardloop kom, en dit is omdat hulle nie kort genoeg is om vinnig verby te wees nie (daar is genoeg tyd om te ly), maar tog nie lank genoeg is om vertraging en pasering te regverdig nie.

Op die atletiekbaan is die 400m en 800m presies dit, en wanneer dit by padhardloop kom, was die vermoë om 'n vinnige 5km te hardloop altyd merkwaardig vir my. Wanneer 'n atleet met wie ek gewerk het 'n vinnige 5km-tyd gehad het (relatief tot hul geslag, liggaamsgewig, en ouderdom, ens.), het hulle ALTYD uitgestaan in beide hul fisieke en mentale vermoëns, spesifiek wanneer daardie individu ook sterk in die gimnasium was - wanneer iemand goeie fisieke krag het, en ook 'n goeie 5km-tyd kan aftrap, is hulle nie net 'n Hibriede Atleet nie, hulle is 'n absolute beast!

Een van die beste maniere om vir 'n vinnige 5km-tyd te oefen, is met die berugte intervalsessie: 12x 400m-hardlope, gewoonlik met ongeveer 45-120 sekondes herstel (stadige jog: 200-300m). Hierdie oefensessie was die aanvanklike inspirasie vir die wedloop.

Fiksheidswedrenne is, van nature, beenswaar, en dit is goed, want hardloop op moeë bene skei die manne van die seuns of die vroue van die meisies. Ek wou egter 'n wedloop skep wat baie boonste-liggaambewegings insluit. Eerder as om van kardio na kardio te gaan, het ek van kardio (die hardloop) na 'n weerstandsoefening gespring, of ten minste 'n liggaamsgewigbeweging wat baie muskulêre energie vereis.

Ek wou hê dat hierdie oefeninge die sleutel fundamentele bewegings soos Hinge, Squat, Lunge, Push, Pull en Carry ontwikkel. Ek wou hê dat hulle toeganklik is vir almal, deur slegs basiese toerusting te gebruik. En bowenal wou ek hê dat hulle "arbeidsaam" moes voel. Ek wou hê elke oefenstasie moes soos 'n ware "Labour" voel tussen elke hardloop, en dit, natuurlik, het my laat dink aan die 12 Arbeide van Herkules en hoe hy na elkeen sou "Journey" - ongelukkig het ek nie Nemeaanse Leeus of Hidras vir mense om te verslaan nie.

Ek was bekommerd om Griekse mitologie aan die Deadly Dozen te koppel op die risiko om cliché te wees. By nadenke is Griekse mitologie egter uitsonderlik gaaf (ek verstaan dat om iets "uiters gaaf" te noem NIE baie gaaf is nie), en ek was altyd 'n groot voorstander van Stoïsisme (’n filosofieskool van antieke Griekeland en Rome). Mense verwar Stoïsisme met 'n stywe boonste lip hê en dinge opgekrop te hou, maar dit is die teenoorgestelde. Stoïsisme gaan oor 'n dieper begrip te hê van hoe jy reageer op die kurwe balle wat die lewe na jou gooi en om hierdie dinge te hanteer met emosionele intelligensie, standvastigheid, en selfdiskipline tot voordeel van beide jouself en die mense rondom jou.

Ek voel baie Stoïsynse beginsels gaan hand aan hand met harde fisieke opleiding en sal uiteindelik help om jou 'n beter atleet te maak. Daarom het ek hierdie handleiding besprinkel met baie Stoïsynse wysheid en 'n paar wysheid of insig wat ek deur die jare opgetel het. Ek dink ook dat om dinge pret te maak van kardinale belang is, omdat genot konsekwentheid bevorder. Daarom het ek gepoog om gamifikasie te gebruik waar moontlik deur Griekse mitologie met pret-rangstelsels, ens. te benut - ek hoop u vind waarde in hoe ek probeer het om die Deadly Dozen 'n uitsonderlik uitdagende, maar tog pretvolle opleidingstelsel te maak.

Fiksheidswedrenne en Stoïsisme het my gehelp om 'n fikser, gesonder, gelukkiger, en algeheel beter menslike wese te word (eggenoot, vader, vriend, kollega, baas, atleet) - die verstand ontwikkel die liggaam, en die liggaam ontwikkel die verstand.

"Moeilikhede versterk die verstand soos arbeid die liggaam doen." - Seneca

"Die beproewinge wat u ervaar, sal u aan u eie sterkpunte voorstel." - Epictetus

Afrigter Jason Curtis
Stigter & Wedloopdirekteur