Bewegingskeurings is 'n uitstekende manier om 'n kliënt of atleet se bewegingsvermoëns en beperkings te verstaan. Ek dink egter dit is noodsaaklik dat mense verstaan dat 'n swak resultaat op 'n spesifieke bewegingassessering NIE gesien moet word as 'n sekere teken van beseringsrisiko nie, maar as aanduiders van waar verbeterings in algehele prestasie gemaak kan word - wat 'n meer robuuste atleet skep!
Om beweging tydens 'n opwarming te assesseer is een van die beste maniere om inligting oor 'n individu se bewegingsvermoëns en spesifieke areas soos balans en koördinasie te versamel - dit is die tipe keuring wat ek die meeste uitvoer (elke beweging van elke sessie is 'n keuring!)
Tydens die eerste sessie met 'n kliënt sal ek gewoonlik begin met 'n opwarming wat my toelaat om te sien hoe hulle loop en hardloop, hurk, uitval, en basiese oefeninge soos 'n opstoot uitvoer.
Vandaar sal die eerste gimnasium-gebaseerde sessie 'n variant van 'n hurkoefening, enkelbeen-, skarnier-, druk- en trekoefening insluit. Dit gee my nie net baie inligting in die eerste sessie nie, maar beperk ook DOMS en dien as 'n uitstekende inleiding tot die gimnasium. As iemand egter baie meer werk aan die basiese beginsels benodig, kan 'n hele sessie gewy word aan die bemeestering van hurk- en skarniermeganika.
Afgesien van die assessering van beweging tydens 'n opwarming (of enige deel van 'n opleidingsessie), is my gunsteling keuring die Oorkop-hurk Assessering (OHSA), aangesien dit een van die vinnigste maniere is om 'n groot hoeveelheid inligting te verkry.
Voer u bewegingskeurings uit? Indien wel, wat is u gunstelinge / watter vind u die nuttigste?
Skrywer
Jason Curtis
Sit jou opleiding op die proef
Verken die resiesformate, en vind dan 'n Track of Gym Race om na toe te oefen.
Verken wedloopformate