Fiksheidstoetse stel maatstawwe, gee inligting aan ons programmering en laat ons sien of ons verbeter het. Fiksheidstoetse is dus 'n noodsaaklike deel van optimale programontwerp - programmering is nie programmering as dit nie een of ander vorm van fiksheidstoetsing insluit nie!
Aan die ander kant raak sommige afrigters oormatig met toetsing, en soms moet ons 'n tree terug gee en oorweeg:
Hoe waardevol is die data wat ek uit hierdie toets gaan kry?
Is dit waarskynlik dat ek dit weer sal toets?
Is dit die beste gebruik van my tyd?
Sommige toetse lei baie meer waarskynlik tot presiese, meetbare veranderinge, soos lang-duur uithouvermoëtoetse. Wat egter kort veranderings-van-rigting (COD) spoedtoetse betref, byvoorbeeld, wat is die Kleinste Waardevolle Verandering?
Ons moet onthou dat 'n atleet se prestasie daagliks kan wissel weens talle faktore (swak slaap of swak voeding/hidrasie daardie dag), en weersomstandighede kan 'n sleutelrol speel (wanneer buite getoets word). Om dit dus in millisekondes te hanteer, is nie so eenvoudig soos "goed gedaan, jy het 10kg by jou hurksprong gevoeg, wat 'n toename van 10% is" nie.
Hier is my top 5 fiksheidstoetse:
(Nie spesifiek vir enige atleet of sport nie, net dié wat ek geniet)
1RM op Hurksprong, Druk, Dooie Lig
0-50m Naelloop (met 10m-splitsings)
Vertikale Teenbewegingssprong
Maksimum Aerobiese Spoed - 1.5-2km Tydtoets
20m Bleep-toets - ek het hierdie toets nog altyd liefgehad!
Ek hou ook baie van 'n goeie opstoot- en sit-op-toets, maar dit is net nostalgie van my Leër-PTI-dae.
Watter fiksheidstoetse gebruik jy - wat is jou top 5?
Skrywer
Jason Curtis
Sit jou opleiding op die proef
Verken die resiesformate, en vind dan 'n Track of Gym Race om na toe te oefen.
Verken wedloopformate