每个动作的最佳双次最大重复成绩（公斤），相加总和。纯粹的力量。
赛制
六个动作。
按顺序进行。
- 举重动作 1抓举一个动作将杠铃从地面举过头顶，锁定并保持静止。肌力、爆发力、全蹲或分腿抓举
- 举重动作 2挺举将杠铃从地面举至肩部，再举过头顶，锁定并保持静止。任意上举方式；上推、借力推或严格推举过头顶
- 举重动作 3硬拉将杠铃从地面拉起至髋部和膝盖完全伸展，手始终握住杠铃直至放回地面。传统式或相扑式
- 举重动作 4严格推举从架上将杠铃推至头顶，不借助腿部力量。过头推举
- 举重动作 5深蹲从架上开始，髋部折线低于膝盖，再回到完全伸展。后蹲或前蹲
- 举重动作 6卧推杠铃触胸后推至锁定，背部和臀部贴在卧推凳上。平板卧推
连续完成两次重复，间隔不超过十秒。可以用任意组数逐步加重：裁判记录每个动作的最佳双次最大重复成绩，六项相加即为总分。
- 举重动作
- 6
- 次数
- 12
- 计时
- 60分钟
- 比赛
- 个人
成绩
两项成绩。
两个排名。
您的总分除以体重的三分之二次方,精确到小数点后两位——排行榜和裁判应用程序使用这一换算标准,使轻量级选手和重量级选手都能获得公平排名。开始前需称重。
两项成绩均计入全球排行榜，并按年龄组划分，让任何健身房的举重者都能与所有人比较。 查看Deadly Barbell排行榜
规则
简单的规则。
真实的标准。
规则刻意保持简单：以标准动作完成举重。每个动作都允许更简单的变体，因此任何规模的健身房都能举办，任何水平的举重者都能参与排名。每次举重的最终判定权在裁判。
一小时的流程
- 开始前先称重，单位为公斤。
- 六十分钟内按顺序完成全部六个动作。
- 连续完成两次重复，间隔不超过十秒。
- 尝试次数不限：可以一组完成，也可以分二十组完成。
- 裁判记录每个动作中成功完成的最佳双次最大重复成绩。
- 未在一小时内完成的举重不计分。
可使用的装备
- 20公斤杠铃，女子可用15公斤杠铃
- 镁粉
- 举重腰带
- 举重拉力带
- 举重鞋或力量举鞋
- 护膝与护肘
- 杠铃垫
不可使用的装备
- 护膝或护肘绑带
- 多层举重服
- 卧推衣
- 奇装异服，或任何妨碍安全举重的物品
常见问题
Deadly Barbell
常见问题
什么是 Deadly Barbell?+
Deadly Barbell 是面向纯力量的 Deadly Dozen 健身房赛事：按固定顺序完成六项杠铃动作，每项取两次反复的最大重量，须在六十分钟内、单独一人、在加盟健身房内完成。您自行加挂杠铃、自行安排这一小时。
Deadly Barbell 如何计分？+
两项分数。您的总分是六个双次最大重量相加的总和,单位为千克。您的相对分是该总分除以体重的三分之二次方,精确到小数点后两位,这样可以让轻量级选手和重量级选手获得公平排名;您会在开始前称重。两项分数均在全球排行榜上排名,并按年龄组划分。
其中包括哪些动作？+
依次为：抓举、挺举、硬拉、颈前推举、深蹲与卧推。较简单的变式同样有效：垂直上挺或爆发式抓举、带推举的高翻、相扑硬拉、前蹲。
我需要是举重运动员吗？+
不需要。规则刻意保持简单：以规范动作举起重量即可。每项动作可尝试任意次数，这一小时如何安排由您决定。
我可以穿戴和使用什么？+
腰带、护腕带、镁粉、举重鞋、护膝与护肘。不可使用护膝或护肘绑带、多层举重服或卧推衣。
我可以以双人或接力方式参赛吗？+
不可以——Deadly Barbell 仅限单人参赛。
在哪里比赛，如何报名？+
在加盟健身房举行。请在本页选择一场赛事，并在其官方报名页面完成预约；若页面未列出赛事，请关注健身房赛事日历及赛事资讯邮件。
您的下一步
走到杠铃前
六项动作，一小时，两项分数。