快速反应显然是运动能力中不可或缺的一部分。然而,当涉及反应时间的可训练性时,至少可以说是存在争议的。
归根结底,我们需要明确界定“反应时间”的具体含义,以及我们具体针对的是哪些身体素质。
反应时间被定义为对刺激作出反应所需的时间——我们可以将其描述为“敏捷性”。然而,这不仅仅是我们对刺激作出反应的能力,还包括根据刺激调整身体姿势的能力。因此,像协调性、平衡感和灵活性这样的素质也是重要因素。
当人们想到测试个人的反应时间时,通常会想到“尺子下落测试”或在灯亮后尽快按下按钮。然而,人类的反应速度是有极限的,在大多数情况下,一个普通人在这类测试中的表现与世界级运动员相差无几。
两百毫秒大约是眼睛接收信息、大脑处理信息并向相关肌肉发出信号所需的最短时间。然而,许多运动场景要求运动员的反应速度远快于用手指接住尺子的那种反应。
一个连续躲开7次拳击的拳击手,并不是分别对每一拳做出反应。他们综合运用大量的感知与决策因素,结合战术知识和技术能力来躲避拳击。
归根结底,如果一项反应时间测试模拟了特定的运动场景,那么该运动项目中的精英运动员往往会表现出色,这并非单纯依靠反应速度,而是依靠对该运动的感知智慧。
话虽如此,一般以反应时间为导向的训练是最令人愉快的训练方式之一,也是让运动员在身体和心理上进行热身与激活的绝佳方式。
反应时间训练可能不会直接提升大脑处理信息的能力。然而,它们能让您迅速运动起来,而这从来都不是一件坏事。
您会训练反应时间吗?如果会,您最喜欢的训练是什么?
作者
Jason Curtis
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