动作筛查是了解客户或运动员动作能力与局限性的绝佳方式。然而，我认为关键在于让人们明白，某项特定动作评估结果不佳，不应被视为受伤风险的确切信号，而应被视为可提升整体表现之处的指标——从而打造更强健的运动员！
在热身过程中评估动作是了解个人动作能力以及平衡与协调等具体方面的最佳方式之一——这是我最常进行的筛查类型（每次训练中的每个动作都是一次筛查！）
在与客户的第一次训练中，我通常会先进行热身，以观察他们走路、跑步、下蹲、弓步以及完成如俯卧撑等基础动作的方式。
从那之后，第一次以健身房为基础的训练将包括下蹲、单腿动作、屈髋动作、推和拉动作的变体。这不仅让我在第一次训练中获得大量信息，还能限制延迟性肌肉酸痛（DOMS），并成为进入健身房的良好开端。然而，如果有人在基础动作上需要更多练习，整节训练可能会专门用于掌握下蹲和屈髋的技术。
除了在热身（或训练中的任何环节）评估动作外，我最喜欢的筛查方式是过顶深蹲评估（OHSA），因为它是快速获取大量信息的方法之一。
您会进行动作筛查吗？如果会，您最喜欢哪些／您觉得哪些最有用？
作者
Jason Curtis
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