健身竞赛是一项建立在简单理念之上的运动：将基础的抗阻和有氧运动纳入比赛形式。参赛者跑步、举重、搬运、推、拉、划船、滑雪并重复，全部在一个固定、标准化的形式中进行；我们称之为固定形式健身竞赛。任务是已知的。距离是经过测量的。重量是设定好的。表现取决于您付出多大努力、动作效率如何，以及您如何应对疲劳。
CrossFit、障碍赛跑、铁人三项，甚至像马拉松这样的标准跑步赛事，都可以被称为“健身竞赛”，但当我说健身竞赛时，我指的是固定形式的风格；这种风格感觉像是传统的跑步比赛，有起点和终点线，但全程设有运动站点。这些运动站点可能是没有跑步环节、连续进行的抗阻练习，但最具标志性的模式——由Hyrox于2017年首创——是跑步-运动-跑步模式。这一模式在2020年被Spartan Deka Fit进一步发展，并由始于2024年的Deadly Dozen带到了数十个国家以及全球数百个田径场和健身房。
当然，CrossFit可以包含以上所有内容。然而，它以持续的变化为傲，并且常常通过杠铃奥林匹克举重和广泛的体操动作纳入更大的复杂性。这并不是对CrossFit的批评。事实上，多样性和复杂性正是它对全球数百万人如此有吸引力的部分原因。CrossFit运动员确实是世界上最令人印象深刻的运动员之一。
健身竞赛与CrossFit的不同之处在于固定形式；它遵循标准化结构，并降低了技术和力量方面的入门门槛。它旨在尽可能让更多人参与其中。您不需要具备高超的技巧或超凡的力量；您只需要有足够的体能来完成比赛。精英运动员可能在四十分钟内完成比赛，而新手可能需要九十分钟。
健身竞赛奖励混合型运动员。那些能够跑得好、举重得当、恢复迅速，并在呼吸急促、肌肉疲劳时保持冷静的选手。它更青睐有准备的多面手，而非纯粹的专项运动员。一个跑步很棒但力量差的运动员会感到吃力，但一个力量很强却心肺功能差的运动员同样会遇到困难。
批评“样样通、样样松”已经成为一种时尚。但对大多数人来说，在多种技能上都具备能力不仅更有用，而且更有吸引力，并且在大多数情况下，可能也更健康。
Jason Curtis