De Deadly Dozen, doormidden gesneden. Twaalf runs van 200m, de helft van de reps, dezelfde gewichten - uw tempo, uw keuze. Maak hem af, en u bent klaar voor de Dozen.
VIND UW SPRINT
Wat is Deadly Sprint?
Deadly Sprint is de halve Deadly Dozen, gereden op een indoor track. Zie het als de Deadly Half Dozen: hetzelfde ritme van run, Labour, run, Labour door alle 24 stations, waarbij elke run gehalveerd is naar 200m en elke Labour gehalveerd is in reps.
Elke atleet doorloopt:
12 x 200m runs - 2,4km in totaal, in plaats van de 4,8km van de Dozen
12 Labours met de helft van de reps - dezelfde twaalf oefeningen, dezelfde gewichten
Dezelfde uitrusting: lichaamsgewicht, kettlebells, dumbbells en gewichtschijven
Moet ik sprinten?
Nee. De naam verwijst naar de afstand, niet naar het tempo. Jog het, loop het of sprint het - de meeste mensen racen hun eerste Sprint op een gestaag looptempo en finishen met genoeg over. Wilt u uw snelheid testen? Dan is dit de snelste race die wij hebben.
Voor wie is het?
Iedereen die zijn eerste fitnessrace doet - de meest toegankelijke manier om het Deadly-format te proberen
Een vriend die nieuw is op de track - schrijf u in als koppel en verdeel de Labours onderling
Hardlopers en sportschoolgangers die een kortere, intensere race willen
Deadly Dozen-racers die op zoek zijn naar tempo, uitvoering en snellere overgangen
Sprint of Dozen?
| Deadly Sprint | Deadly Dozen | |
|---|---|---|
| Runs | 12 x 200m | 12 x 400m |
| Totaal aantal kilometers | 2,4km | 4,8km |
| Labours | 12, met de helft van de reps | 12, volledige reps |
| Gewichten | Dezelfde | Dezelfde |
| Waar | Indoor atletiekbaan | Outdoor atletiekbaan |
| Divisies | Solo en koppels | Solo, koppels en estafette |
Begin met de Sprint. Eindig met de Dozen.
VIND UW SPRINTDeadly Sprint FAQ's
Is de Sprint makkelijker dan de Dozen?
Het is de helft van het volume: de runs en de reps zijn gehalveerd, de gewichten en de normen niet. De meeste starters ervaren het als een zwaar uur dat ze kunnen afmaken, niet als een race die ze moeten overleven.
Mag ik de runs joggen of lopen?
Ja. Elke run is 200m en u bepaalt het tempo. Niemand wordt uitgesloten voor een gestaag looptempo.
Kan ik me met een vriend inschrijven?
Ja. Sprints hebben solo- en koppeldivisies. Koppels lopen de 200m samen en verdelen elke Labour onderling zoals ze zelf willen.
Waar worden Sprints gehouden?
Op indoor atletiekbanen, zodat het weer nooit een factor is. Elke Sprint die te koop is, staat op de pagina Track Races.
Wat komt er na de Sprint?
De Deadly Dozen: dezelfde twaalf Labours met volledige reps, met 400m runs. Als u een Sprint hebt afgemaakt, bent u klaar om u in te schrijven voor een Dozen.