Uw beste two-rep max op elke lift, in kilogram, opgeteld. Pure kracht.
Gymrace - kracht
Deadly
Barbell
Zes halteroefeningen. Een two-rep max op elk, in volgorde, binnen zestig minuten. Laad uw eigen stang, jaag op uw eigen kracht en neem twee scores mee naar het wereldwijde klassement.
HET FORMAT
Zes liften.
In volgorde.
- Oefening 1SnatchVan de vloer naar boven het hoofd in één beweging, volledig gestrekt en stilstaand.Muscle, power, volledige of split snatch
- Oefening 2Clean & JerkVan de vloer naar de schouders, vervolgens boven het hoofd, volledig gestrekt en stilstaand.Elke clean; een jerk, push press of strict press boven het hoofd
- Oefening 3DeadliftVan de vloer tot volledige heup- en kniestrekking, handen aan de stang totdat deze weer neer is.Conventioneel of sumo
- Oefening 4Strict PressVanaf het rek naar boven het hoofd, zonder beenkracht.Overhead press
- Oefening 5SquatVanaf het rek, heupplooi onder de knie, terug naar volledige strekking.Back squat of front squat
- Oefening 6Bench PressStang naar de borst en gedrukt tot volledige strekking, rug en billen op de bank.Vlakke bank
Twee herhalingen achter elkaar, met niet meer dan tien seconden ertussen. Bouw op in zoveel sets als u wilt: de jury noteert uw beste two-rep max op elke lift, en de zes tellen op tot uw score.
- Liften
- 6
- Herhalingen
- 12
- Klok
- 60 min
- Wedstrijden
- Solo
BOEKEN
Barbell-races
Binnenkort
- Deadly Barbell Willingham - Neil MarshVerenigd KoninkrijkUitverkocht
- Deadly Barbell Willingham - Neil MarshVerenigd KoninkrijkBoeken
DE SCORE
Twee scores.
Twee ranglijsten.
Uw totaal gedeeld door uw lichaamsgewicht tot de macht tweederde, afgerond op twee decimalen - de schaal die het klassement en de judge-app gebruiken, zodat een lichte en een zware sporter eerlijk worden gerangschikt. U wordt gewogen voordat u start.
Beide gaan naar het wereldwijde klassement, met leeftijdscategorieën, zodat een lifter in elke sportschool zich kan vergelijken met elke andere. Bekijk het Deadly Barbell-klassement
DE REGELS
Eenvoudige regels.
Echte normen.
De regels zijn bewust eenvoudig: til het gewicht op met correcte techniek. Eenvoudigere varianten van elke lift zijn toegestaan, zodat elke sportschool, ongeacht de grootte, de race kan organiseren en elke lifter, ongeacht het niveau, kan meedingen. De jury heeft het laatste woord over elke herhaling.
Hoe het uur verloopt
- Weeg uzelf, in kilogram, voordat u begint.
- Zestig minuten op de klok voor alle zes liften, in volgorde.
- Twee herhalingen achter elkaar, met niet meer dan tien seconden ertussen.
- Zoveel pogingen als u wilt: bouw op in één set of twintig.
- De jury noteert uw beste geslaagde two-rep max op elke lift.
- Een lift die niet binnen het uur is voltooid, telt niet mee.
Wat u mag gebruiken
- Een stang van 20 kg, of een stang van 15 kg voor vrouwen
- Magnesium
- Een halterriem
- Trekriemen
- Gewichthef- of powerliftschoenen
- Knie- en elleboogsleeves
- Bar pads
Wat u niet mag
- Knie- of elleboogwraps
- Multi-ply pakken
- Bench shirts
- Verkleedkleding, of iets dat een veilige lift in de weg staat
FAQ
Deadly Barbell
vragen
Wat is Deadly Barbell?+
De Deadly Dozen gymrace voor pure kracht: zes halterliften in een vaste volgorde, een twee-reps max op elke lift, binnen zestig minuten, solo, bij een aangesloten gym. U laadt uw eigen stang en loopt uw eigen uur.
Hoe wordt Deadly Barbell gescoord?+
Twee scores. Uw Totaalscore is de som van uw zes tweeherhalingsmaxima, in kilogram. Uw Relatieve Score is dat totaal gedeeld door uw lichaamsgewicht tot de macht tweederde, afgerond op twee decimalen, waardoor een lichte en een zware sporter eerlijk kunnen worden gerangschikt; u wordt gewogen voordat u start. Beide worden gerangschikt op het wereldwijde klassement, met leeftijdscategorieën.
Welke liften zitten erin?+
Snatch, Clean & Jerk, Deadlift, Strict Press, Squat en Bench Press, in die volgorde. Eenvoudigere varianten tellen mee: een muscle snatch of power snatch, een power clean met een push press, een sumo deadlift, een front squat.
Moet ik een gewichthef(st)er zijn?+
Nee. De regels zijn bewust eenvoudig: krijg het gewicht omhoog met een correcte uitvoering. Neem zoveel pogingen als u wilt op elke lift, en besteed uw uur zoals u zelf kiest.
Wat mag ik dragen en gebruiken?+
Een riem, straps, magnesium, gewichthefschoenen, knie- en elleboogsleeves. Geen knie- of elleboogwraps, multi-ply pakken of bench shirts.
Kan ik meedoen als duo of estafette?+
Nee - Deadly Barbell is uitsluitend solo.
Waar wordt er geraced en hoe schrijf ik mij in?+
Bij aangesloten gyms. Kies een race op deze pagina en boek via de officiële inschrijfpagina; wanneer er geen is vermeld, zijn de gymrace-kalender en het racenieuws per e-mail de plekken om in de gaten te houden.
UW VOLGENDE STAP
Ga onder de stang
Zes liften, één uur, twee scores.