Fitness Racing is een sport waarbij atleten als individu of team racen door een reeks fysieke activiteiten. Deze activiteiten kunnen hardlopen, roeien en andere vormen van cardio, lichaamsgewichtoefeningen, gewichten heffen en dragen, en het navigeren over obstakels omvatten.

Zoals kort aangestipt in het vorige gedeelte, zijn er volgens mij twee hoofdcategorieën van fitness racing:

  1. Conventionele Fitness Racing: Races met lage technische vereisten.

  2. Specialistische Fitness Racing: Races met hogere technische vereisten.

Voor mij zijn er Zes Belangrijke Componenten van Fitness Racing:

  1. Cardio: Dit verwijst naar de cardiovasculaire activiteiten binnen een race. Bijvoorbeeld hardlopen, roeien, skiën, fietsen.

  2. Spieruithoudingsvermogen: Dit verwijst naar de lichaamsgewicht- en submaximale weerstandsoefeningen die gedurende langere periodes worden uitgevoerd (hoge herhalingen, enz.).

  3. Kracht: Dit verwijst naar de zware (bijna-maximale) weerstandsoefeningen.

  4. Snelheid: Dit verwijst naar hoeveel nadruk er wordt gelegd op snelheid.

  5. Technische Vereisten: Dit verwijst naar hoe technisch de activiteiten binnen de race zijn.

  6. Nieuwigheid: Dit verwijst naar extra aspecten van de race die zijn ontworpen om leuk, angstaanjagend, zwaar, enz. te zijn. Denk bijvoorbeeld aan glijbanen het water in of opblaasbare hindernisbanen.

Conventional Fitness Racing legt sterk de nadruk op Cardio, Spieruithoudingsvermogen en Snelheid, terwijl er minder nadruk ligt op Kracht en zeer weinig nadruk op Techniek. Het Nieuwigheid-aspect van conventionele fitnessraces kan variëren.

Kracht is natuurlijk een essentiële eigenschap voor conventionele fitnessracers, omdat het de prestaties van een atleet enorm verbetert (de gewichten voelen lichter aan) en het risico op letsel vermindert. Wanneer ik echter zeg 'minder nadruk op kracht', bedoel ik dat de race geen gewichten omvat die waarschijnlijk in de buurt komen van de maximale belasting voor de atleten. Zo is het gewicht van de KB Goblet Squat in de Deadly Dozen bijvoorbeeld slechts 10-25% van de 1RM Back Squat met een BB (BB) van een atleet.

Alle races hebben een neiging naar verschillende componenten. Zo kan een race een Cardio-bias hebben en veel hardlopen omvatten. Een Kracht-bias en veel zwaar tillen omvatten. Of een Nieuwigheid-bias, waarbij het hoofddoel plezier en genot is.

Ik geloof oprecht dat Fitness Racing de ultieme 'Levenslange Sport' is. Iedereen zou moeten streven naar het opnemen van zowel cardiovasculaire training als krachttraining gedurende het hele leven, en fitness racing stelt mensen in staat dit te doen met een sport die in essentie de meest aanpasbare sport in de wereld is: Sport biedt doelen - doelen stimuleren consistentie - consistentie leidt tot succes!

Auteur

Coach Jason Curtis

12 × 12

Test uw training

Ontdek de racesformats en vind vervolgens een Track of Gym Race om naartoe te trainen.

Verken racevormen