De 3 Meest Fysiek Veeleisende Sporten, Gerangschikt

Welke sport is het meest fysiek veeleisend? Het is een lastige vraag, want "veeleisend" kan meerdere dingen betekenen. Voordat we iets rangschikken, moeten we bepalen wat we meten.

Wat maakt een sport fysiek veeleisend?

Fitheid bestaat uit componenten: spierkracht, spieruithoudingsvermogen, cardiorespiratoir uithoudingsvermogen, snelheid, power, en vervolgens coördinatie, balans en reactietijd. Als mensen "fysiek veeleisend" zeggen, bedoelen ze meestal de componenten die enorme metabole stress veroorzaken, de componenten die u tegen de vlakte krijgen: spier- en cardiorespiratoir uithoudingsvermogen, en kracht onder vermoeidheid. Is maximaal uithoudingsvermogen veeleisender dan maximale kracht? Een marathon en een one-rep max doen beide pijn, op zeer verschillende manieren.

Dan is er schade. Contactsporten vragen van het lichaam om klappen op te vangen en daartussen te herstellen, week na week. Is rugby veeleisender dan voetbal vanwege de tackles en scrums? Ik denk van wel, en die visie vormt de lijst hieronder.

Genoeg om over na te denken. Hier zijn mijn top drie, waarbij 1 de zwaarste is.

De drie meest fysiek veeleisende sporten

1. 1. MMA (mixed martial arts). Full-contact gevechten met minimale regels op het gebied van slaan en grondgevechten, in rondes van drie tot vijf minuten. Een vechter heeft kracht nodig om een tegenstander onder controle te houden, power om te slaan, het uithoudingsvermogen om beide te blijven doen ondanks uitputting, en het incasseringsvermogen om schade op te vangen terwijl er beslissingen worden genomen. Geen enkele andere sport vraagt om elke component tegelijk, op maximale intensiteit, terwijl iemand actief probeert u tegen te houden. Boksen en Muay Thai horen in hetzelfde gesprek thuis en zouden op de tweede plaats kunnen staan.

2. 2. Rugby. Posities verschillen, maar de sport als geheel vraagt het breedste scala aan fysieke eigenschappen: de kracht en power van de forwards, de snelheid van de backs, het uithoudingsvermogen om tachtig minuten lang sprints en botsingen te herhalen, en het vermogen om schade te verduren en ervan te herstellen. Die breedte verzekert zijn plaats.

3. 3. Motocross. Geen sport waar ik veel ervaring mee heb, maar de cijfers zijn moeilijk te weerleggen. Elite-rijders werken op 80 tot 100 procent van de maximale hartslag gedurende ongeveer dertig minuten, terwijl ze een machine besturen die probeert hen eraf te gooien. Isometrische kracht door de armen en romp, aanhoudend bijna-maximale hartslag, en constante impact. Meedogenloos.

Eervolle vermeldingen

Roeien, vanwege de tijdsduur die op de limiet van het aerobe systeem wordt doorgebracht met het hele lichaam aan het werk. Waterpolo, vanwege een uur watertrappelen terwijl er wordt geworsteld. Grand Tour-wielrennen, vanwege drie weken van vijf uur durende dagen. De tienkamp, omdat het van één atleet vraagt om sterk, snel en uithoudend te zijn over tien onderdelen. Elk van deze zou een plek in de top drie kunnen claimen; de bovenstaande rangschikking is de mijne, en ik zou het graag verdedigen bij een kopje koffie.

Waar fitness racing past

Een fitness race is de nieuwste toetreder tot deze discussie en, voor een gewone atleet in plaats van een professional, een van de meest complete tests die u kunt afleggen. Deadly Dozen bestaat uit twaalf loopjes van 400m, elk gevolgd door een functionele oefening onder belasting: 4,8km hardlopen dat verweven is met twaalf belaste stations, tegen de klok, op een baan of in een sportschool. Pure hardlopers vinden de gewichten zwaar, pure krachtsporters vinden de loopjes zwaar, en de race beloont degene die beide heeft getraind. Kracht, spieruithoudingsvermogen, cardiorespiratoir uithoudingsvermogen en snelheid, allemaal in één ononderbroken uur, en in tegenstelling tot de drie sporten hierboven, probeert niemand u te raken.

Als u wilt ontdekken waar u staat, zijn de aankomende races de plek om het te testen, en de 12 oefeningen en gewichten vertellen u precies waarvoor u zich inschrijft.

Wat denkt u dat de top drie meest fysiek veeleisende sporten zijn? In volgorde, waarbij 1 de zwaarste is.

Auteur

Jason Curtis