Ontketen Uw Snelheid: Het Belang van Reactietijd

Snelle reacties zijn duidelijk een integraal onderdeel van atletisch vermogen. Echter, als het gaat om de trainbaarheid van reactietijd, zijn de zaken op zijn minst twijfelachtig.

Uiteindelijk moeten we precies definiëren wat we bedoelen met reactietijd en ook welke fysieke eigenschappen we specifiek willen trainen.

Reactietijd wordt gedefinieerd als de hoeveelheid tijd die het kost om op een prikkel te reageren - we zouden het kunnen omschrijven als "snelheid". Het is echter niet alleen ons vermogen om op een prikkel te reageren. Het is ook het vermogen om de positie van het lichaam aan te passen in overeenstemming met de prikkel. Daarom zijn eigenschappen zoals coördinatie, balans en mobiliteit belangrijke factoren."

Wanneer mensen denken aan het testen van iemands reactietijd, denken ze aan de linealtest of het zo snel mogelijk indrukken van een knop nadat het licht aangaat. Er is echter een grens aan hoe snel een mens kan reageren, en in de meeste gevallen presteert een gemiddelde Jan net zo goed als een wereldklasse atleet bij dit soort testen.

Tweehonderd milliseconden is ongeveer de minimumtijd die het kost voordat het oog informatie ontvangt, de hersenen de informatie verwerken en een signaal sturen om de relevante spieren te activeren. Toch vereisen veel sportsituaties dat een atleet veel sneller reageert dan wanneer hij een liniaal tussen zijn vingers opvangt.

Een bokser die 7 stoten achter elkaar ontwijkt, reageert niet op elke stoot afzonderlijk. Hij houdt rekening met talloze perceptuele en beslissingsfactoren, gebruikmakend van zowel tactische kennis als technische vaardigheid om de stoten te ontwijken.

Uiteindelijk, als een reactietijdtest een specifiek sportscenario nabootst, zullen elite-atleten binnen die sport uitblinken, niet door pure reactietijden, maar door een perceptuele intelligentie van de sport.

Dit gezegd hebbende, zijn algemene op reactietijd gerichte oefeningen enkele van de leukste trainingsoefeningen en een geweldige manier om de atleet zowel fysiek als mentaal op te warmen en te activeren.

Reactietijdoefeningen zullen het vermogen van uw hersenen om informatie te verwerken mogelijk niet direct verbeteren. Ze zullen u echter wel snel doen bewegen, en dat is nooit een slechte zaak.

Traint u Reactietijd, en zo ja, wat zijn uw favoriete oefeningen?

Auteur

Jason Curtis