Verbeter Atletische Prestaties met Bewegingsscreening

Bewegingsscreenings zijn een geweldige manier om de bewegingscapaciteiten en -beperkingen van een cliënt of atleet te begrijpen. Ik vind het echter essentieel dat mensen begrijpen dat een slecht resultaat op een specifieke bewegingsbeoordeling NIET moet worden gezien als een zeker teken van blessurerisico, maar als indicatoren van waar verbeteringen in de algehele prestatie kunnen worden aangebracht - om een robuustere atleet te creëren!

Het beoordelen van beweging tijdens een warming-up is een van de beste manieren om informatie te verzamelen over de bewegingscapaciteiten van een individu en specifieke gebieden zoals balans en coördinatie - dit is het type screening dat ik het meest uitvoer (elke beweging van elke sessie is een screening!)

Tijdens de eerste sessie met een cliënt begin ik meestal met een warming-up waarmee ik kan zien hoe hij of zij loopt en rent, squat, uitvalt, en basisoefeningen zoals een push-up uitvoert.

Vanaf daar zal de eerste sessie in de gym een variant van een squat-, single-leg-, hinge-, push- en pull-oefening omvatten. Dit geeft me niet alleen veel informatie tijdens de eerste sessie, maar beperkt ook DOMS en dient als een goede introductie tot de gym. Als iemand echter veel meer werk nodig heeft aan de basis, kan een hele sessie worden gewijd aan het beheersen van squat- en hinge-mechanica.

Naast het beoordelen van beweging tijdens een warming-up (of elk ander deel van een trainingssessie), is mijn favoriete screening de Overhead Squat Assessment (OHSA), aangezien dit een van de snelste manieren is om een enorme hoeveelheid informatie te verkrijgen.

Voert u bewegingsscreenings uit? Zo ja, wat zijn uw favorieten / welke vindt u het meest nuttig?

Auteur

Jason Curtis