Il Fitness Racing è uno sport in cui gli atleti gareggiano attraverso una serie di attività fisiche, come individui o in squadra. Queste attività possono includere corsa, canottaggio e altre modalità cardio, esercizi a corpo libero, sollevamento e trasporto di pesi e superamento di ostacoli.

Come accennato brevemente nella sezione precedente, ritengo che ci siano due categorie principali di fitness racing:

  1. Fitness Racing Convenzionale: Gare con bassa tecnicità.

  2. Fitness Racing Specialistico: Gare con maggiori esigenze tecniche.

Per me, esistono Sei Componenti Chiave del Fitness Racing:

  1. Cardio: Questo si riferisce alle attività cardiovascolari all'interno di una gara. Ad esempio, corsa, canottaggio, sci, ciclismo.

  2. Resistenza Muscolare: Questo si riferisce agli esercizi a corpo libero e a resistenza submassimale eseguiti per durate più lunghe (alte ripetizioni, ecc.).

  3. Forza: Questo si riferisce agli esercizi di resistenza pesante (quasi massimale).

  4. Velocità: Questo si riferisce a quanto viene enfatizzata la velocità.

  5. Tecnicità: Questo si riferisce a quanto siano tecniche le attività all'interno della gara.

  6. Novità: Questo si riferisce ad aspetti aggiuntivi della gara progettati per essere divertenti, spaventosi, ardui, ecc. Ad esempio, scivoli in acqua o percorsi a ostacoli gonfiabili.

Il Fitness Racing convenzionale pone grande enfasi su Cardio, Resistenza Muscolare e Velocità, mentre pone minore enfasi sulla Forza e un'enfasi molto bassa sulla Tecnicità. L'aspetto di Novità delle gare di fitness convenzionali può variare.

Naturalmente, la forza è un attributo fondamentale per i fitness racer convenzionali poiché migliorerà notevolmente le prestazioni di un atleta (i pesi sembreranno più leggeri) e ridurrà il rischio di infortuni. Tuttavia, quando dico "minore enfasi sulla forza", intendo che la gara non include pesi che siano probabilmente vicini ai carichi massimali per gli atleti. Ad esempio, il peso del KB Goblet Squat nel Deadly Dozen può essere solo il 10-25% dell'1RM di un atleta nel Back Squat con BB (BB).

Tutte le gare avranno tendenze verso componenti diverse. Ad esempio, una gara può avere una Predisposizione Cardio e prevedere molta corsa. Una Predisposizione alla Forza e consistere in molto sollevamento pesante. Oppure una Predisposizione alla Novità con l'obiettivo principale di divertimento e piacere.

Credo fermamente che il Fitness Racing sia lo "Sport per Tutta la Vita" per eccellenza. Tutti dovrebbero aspirare a includere sia allenamento cardiovascolare che di resistenza per tutta la vita, e il fitness racing permette alle persone di farlo con uno sport che è, in sostanza, lo sport più adattabile al mondo: lo sport fornisce obiettivi - gli obiettivi incoraggiano la costanza - la costanza porta al successo!

Autore

Coach Jason Curtis

12 × 12

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