I 3 Sport Più Fisicamente Impegnativi, in Classifica

Quale sport è il più fisicamente impegnativo? È una domanda difficile, perché "impegnativo" può significare diverse cose. Prima di classificare qualsiasi cosa, dobbiamo decidere cosa stiamo misurando.

Cosa rende uno sport fisicamente impegnativo?

La forma fisica ha delle componenti: forza muscolare, resistenza muscolare, resistenza cardio-respiratoria, velocità, potenza, e poi coordinazione, equilibrio e tempo di reazione. Quando le persone dicono "fisicamente impegnativo" di solito intendono le componenti che applicano un enorme stress metabolico, quelle che ti lasciano a terra: resistenza muscolare e cardio-respiratoria, e forza sotto affaticamento. La resistenza massimale è più impegnativa della forza massimale? Una maratona e un massimale su una ripetizione fanno entrambi male, ma in modi molto diversi.

Poi c'è il danno. Gli sport di contatto chiedono al corpo di assorbire colpi e di recuperare tra questi, settimana dopo settimana. Il rugby è più impegnativo del calcio a causa di placcaggi e mischie? Io credo di sì, e questa opinione plasma la classifica seguente.

Molto su cui riflettere. Ecco la mia top 3, con 1 come il più difficile.

I tre sport più fisicamente impegnativi

1. 1. MMA (arti marziali miste). Combattimento a contatto pieno con regole minime su colpi e lotta, in round da tre a cinque minuti. Un combattente ha bisogno di forza per controllare l'avversario, potenza per colpire, la resistenza per continuare a fare entrambe le cose quando è esausto, e la resistenza fisica per subire danni mentre prende decisioni. Nessun altro sport richiede ogni componente contemporaneamente, alla massima intensità, con qualcuno che cerca attivamente di fermarti. Il pugilato e la Muay Thai appartengono alla stessa conversazione e potrebbero occupare il secondo posto.

2. 2. Rugby. I ruoli differiscono, ma lo sport nel suo complesso richiede la gamma più ampia di attributi fisici: la forza e la potenza degli avanti, la velocità dei trequarti, la resistenza per ripetere sprint e scontri per ottanta minuti, e la capacità di sostenere e recuperare dai danni. Questa ampiezza gli garantisce il suo posto.

3. 3. Motocross. Non uno sport con cui ho lavorato molto, ma i numeri sono difficili da contestare. I piloti d'élite lavorano all'80-100% della frequenza cardiaca massima per circa trenta minuti mentre controllano una macchina che sta cercando di disarcionarli. Forza isometrica attraverso braccia e tronco, frequenza cardiaca quasi massimale sostenuta, e impatto costante. Brutale.

Menzioni d'onore

Il canottaggio, per la durata del tempo trascorso al limite del sistema aerobico con tutto il corpo che lavora. La pallanuoto, per il nuoto stazionario per un'ora mentre si lotta. Il ciclismo dei Grand Tour, per tre settimane di giornate da cinque ore. Il decathlon, per richiedere a un solo atleta di essere forte, veloce e resistente in dieci prove. Ognuno di questi potrebbe avanzare pretese per la top 3; la classifica sopra è la mia, e sarei felice di discuterne davanti a un caffè.

Dove si colloca il fitness racing

Un fitness race è l'ultima new entry in questo dibattito e, per un atleta comune piuttosto che un professionista, uno dei test più completi a cui puoi partecipare. La Deadly Dozen è composta da dodici corse da 400m, ognuna seguita da un esercizio funzionale sotto carico: 4,8km di corsa intrecciati a dodici stazioni con carico, contro il cronometro, su una pista o in palestra. I corridori puri trovano difficili i pesi, i sollevatori puri trovano difficili le corse, e la gara premia chi si è allenato in entrambi. Forza, resistenza muscolare, resistenza cardio-respiratoria e velocità, tutto in un'unica ora continua, e a differenza dei tre sport sopra citati, nessuno sta cercando di colpirti.

Se vuoi scoprire a che punto sei, le upcoming races sono il posto giusto per metterti alla prova, e le 12 exercises and weights ti dicono esattamente a cosa stai andando incontro.

Quali pensi siano i tre sport più fisicamente impegnativi? In ordine, 1 come il più difficile.

Autore

Jason Curtis