L'Ispirazione per la Gara di Fitness Deadly Dozen

Alcune distanze sono particolarmente terribili quando si tratta di correre, e questo perché non sono abbastanza brevi da finire velocemente (c'è ampio tempo per soffrire), eppure non sono abbastanza lunghe da giustificare un rallentamento e una gestione del ritmo.

Sulla pista di atletica, i 400m e gli 800m sono esattamente questo, e per quanto riguarda la corsa su strada, la capacità di correre un 5km veloce è sempre stata per me degna di nota. Ogni volta che un atleta con cui ho lavorato aveva un tempo veloce sui 5km (relativo al proprio genere, peso corporeo, età, ecc.), si distingueva SEMPRE sia nelle capacità fisiche che mentali, specialmente quando quell'individuo era anche forte in palestra - quando qualcuno ha una buona forza fisica e può anche far segnare un buon tempo sui 5km, non è solo un Atleta Ibrido, è una vera e propria bestia!

Uno dei modi migliori per allenarsi per un tempo veloce sui 5km è la famigerata sessione a intervalli: 12x 400m di corsa, di solito con circa 45-120 secondi di recupero (corsa lenta: 200-300m). Questa sessione di allenamento è stata l'ispirazione iniziale per la gara.

Il fitness racing è, per natura, incentrato sulle gambe, ed è un bene, perché correre con le gambe stanche separa gli uomini dai ragazzi o le donne dalle ragazze. Tuttavia, volevo creare una gara che coinvolgesse molti movimenti della parte superiore del corpo. Piuttosto che passare da cardio a cardio, sono passato dal cardio (la corsa) a un esercizio di resistenza, o almeno a un movimento a corpo libero che richiedesse molta energia muscolare.

Volevo che questi esercizi sviluppassero i movimenti fondamentali chiave come Hinge, Squat, Affondo, Spinta, Trazione e Trasporto. Volevo che fossero accessibili a tutti, utilizzando solo attrezzatura di base. E, soprattutto, volevo che si sentissero "laboriosi". Volevo che ogni stazione di esercizio sembrasse una vera "Labour" tra una corsa e l'altra, e questo, naturalmente, mi ha fatto pensare alle 12 Fatiche di Ercole e a come lui avrebbe "viaggiato" verso ciascuna - purtroppo non ho Leoni Nemei o Idre da far uccidere alle persone.

Ero preoccupato di collegare la mitologia greca al Deadly Dozen, rischiando di essere scontato. Tuttavia, ripensandoci, la mitologia greca è eccezionalmente interessante (mi rendo conto che definire qualcosa "estremamente interessante" NON è molto interessante), e sono sempre stato un grande sostenitore dello Stoicismo (una scuola di filosofia dell'antica Grecia e Roma). Le persone confondono lo Stoicismo con l'avere un atteggiamento impassibile e tenere tutto dentro, ma è l'opposto. Lo Stoicismo riguarda una comprensione più profonda di come si reagisce alle difficoltà che la vita ci pone davanti e di come gestirle con intelligenza emotiva, fermezza e autodisciplina, a beneficio sia di se stessi che delle persone circostanti.

Sento che molti principi stoici vanno di pari passo con l'allenamento fisico intenso e alla fine aiuteranno a diventare un atleta migliore. Pertanto, ho disseminato questo manuale con molta saggezza stoica e alcune intuizioni che ho raccolto nel corso degli anni. Penso anche che rendere le cose divertenti sia fondamentale, perché il divertimento promuove la costanza. Pertanto, ho cercato di utilizzare la gamification dove possibile, sfruttando la mitologia greca con divertenti sistemi di classificazione, ecc. - spero che trovi valore nel modo in cui ho cercato di rendere il Deadly Dozen un sistema di allenamento eccezionalmente impegnativo ma divertente.

Il Fitness Racing e lo Stoicismo mi hanno aiutato a diventare un essere umano più in forma, più sano, più felice e complessivamente migliore (marito, padre, amico, collega, capo, atleta) - la mente sviluppa il corpo, e il corpo sviluppa la mente.

"Le difficoltà rafforzano la mente come il lavoro rafforza il corpo." - Seneca

"Le prove che incontra la porteranno a conoscere i suoi punti di forza." - Epitteto

Coach Jason Curtis
Fondatore e Direttore di gara