Migliorare le Prestazioni Atletiche con lo Screening del Movimento

Gli screening del movimento sono un ottimo modo per comprendere le capacità e i limiti di movimento di un cliente o di un atleta. Tuttavia, ritengo fondamentale che le persone comprendano che un risultato scarso in una specifica valutazione del movimento NON dovrebbe essere visto come un segno certo di rischio di infortunio, ma come un indicatore di dove si possono apportare miglioramenti alla prestazione complessiva - rendendo un atleta più solido!

Valutare il movimento durante il riscaldamento è uno dei modi migliori per raccogliere informazioni sulle capacità di movimento di un individuo e su aree specifiche come l'equilibrio e la coordinazione - questo è il tipo di screening che effettuo più spesso (ogni movimento di ogni sessione è uno screening!)

Durante la prima sessione con un cliente, di solito inizio con un riscaldamento che mi permette di osservare come cammina e corre, come esegue lo squat, l'affondo e esercizi di base come i push-up.

Da lì, la prima sessione in palestra prevede una variante di squat, esercizio monopodalico, hinge, push e pull. Questo non solo mi fornisce molte informazioni già dalla prima sessione, ma limita anche il DOMS e rappresenta un'ottima introduzione alla palestra. Tuttavia, se qualcuno ha bisogno di lavorare molto di più sulle basi, un'intera sessione potrebbe essere dedicata a padroneggiare la meccanica dello squat e dell'hinge.

Oltre a valutare il movimento durante il riscaldamento (o in qualsiasi altra parte di una sessione di allenamento), il mio screening preferito è l'Overhead Squat Assessment (OHSA), poiché è uno dei modi più rapidi per ottenere una grande quantità di informazioni.

Lei effettua screening del movimento? Se sì, quali sono i suoi preferiti / quali trova più utili?

Autore

Jason Curtis