12 Journeys12 Labours
Hardloop ontmoet funksionele krag. Neem die oorspronklike Track Race aan, of vind u uitdaging in 'n Gym Race.
Sien hoe dit werk Het u al gewedloop? Vind u uitslaeAmptelike inskrywing Solo, pare & aflos Eerste-keer-deelnemers welkom
'n Rede om te oefen.
'n Beginlyn om na te mik.
'n Eindstreep om joune te maak.
KOMENDE BAANWEDLOPE
Beplan jou
wedloopjaar
Vind Baanwedloop-datums vir die komende jaar, in die VK en wêreldwyd.
Verken alle wedlopeUitgeligte VK-datums
Kyk na elke geleentheid se inskrywingsbladsy vir huidige pryse en afdelings.
01 - WAT IS DEADLY DOZEN?
Hoe die wedloop
werk
In die oorspronklike Baanwedloop wissel u twaalf 400-meter-lopies - die Journeys - af met twaalf funksionele oefenstasies - die Labours. Hardloop, dra, lig en bly beweeg na die eindstreep toe.
Hardloop alleen, deel die Labours in Pare, of neem beurte as 'n Aflosspan. Kyk na die formaatgids vir gewigte, bewegings en afdelingsreëls.
Vergelyk formate & Labours- 01 - JOURNEYHardloop 400m
Een rondte. Vind jou pas.
- 02 - LABOURWerk die stasie
Voltooi die voorgeskrewe oefening.
- 03 - HERHAALTwaalf rondtes
Elke Journey gevolg deur 'n Labour.
02 - BAAN & GIMNASIUM
Kies jou
wedloop
Kies die baan of 'n geaffilieerde gimnasium. Elke geleentheid lys sy beskikbare formate en afdelings.
DIE OORSPRONKLIKE DEADLY DOZENTrack
wedlope
Hardloop tussen oefenstasies op die baan. Kies die oorspronklike twaalf-rondte-wedloop of verken ander Baanformate.
Bespreek 'n Track Race
BINNE DIE GEAFFILIEERDE GIMNASIUMGimnasium
wedlope
Ontdek binnenshuise ERG-, krag- en fiksheidstoetse aangebied deur die Deadly Dozen gimnasiumgemeenskap.
Vind 'n Gym RaceVind die regte uitdaging. Vergelyk afstande, oefeninge en afdelings voordat u u byeenkoms kies.
Bekyk formaatbesonderhedeAL GERAAS? DIT IS VIR U.
U het dit verdien.
Wys dit.
Vind u resultaat, ontsluit u prestasiekaarte en skep 'n statistiekkaart om te deel.
leaderboard.deadlydozen.com
03 - DEADLY DOZEN WÊRELDWYD
Een globale
gemeenskap
Atlete en geaffilieerde gimnasiums regoor 39 lande, verbind deur 'n gedeelde oefenmetodologie en een onmiskenbare Mori.
Verken die wêreldwye netwerk
Engeland
Skotland
Wallis
Ierland
VSA
Kanada
Meksiko
Puerto Rico
Colombia
Dominikaanse Republiek
Brasilië
Swede
Duitsland
Oostenryk
Switserland
Malta
Frankryk
België
Nederland
Luxemburg
Spanje
Italië
PortugalVAE
Saoedi-Arabië
Katar
Suid-Afrika
Kenia
Mauritius
Namibië
Zimbabwe
Australië
Nieu-Seeland
Malaysia
Thailand
Singapoer
IndonesiëHongkong
IndiëVind gebeurtenisplekke en -datums in die wedloopsoeker.
Blaai deur Track Races04 - DIE WÊRELDKAMPIOENSKAP
Verdien u
plek
Sien hoe amptelike Track Race-resultate tel vir kwalifikasie vir die Wêreldkampioenskap, en wat dit vereis om deel te neem.
Hoe om te kwalifiseer05 - OPLEIDING & AFRIGTING
Oefen met
doelgerigtheid
Gebruik die amptelike handleiding vir u eie opleiding, sluit aan by afgerigte sessies by die Instituut, of ontwikkel u afrigtingsvaardighede deur die Akademie.
VIR U EIE OPLEIDING
Die opleidings-
handleiding
Verken die Deadly Dozen-metodologie en bou u opleidingsplan met die amptelike handleiding.
Die Sport van Fiksheid
'n Inleiding tot fiksheidswedrenne: 'n vaste kompeterende toets waar uithouvermoë, krag en veerkragtigheid ontmoet.
Hoe om 'n Hibriede Oefenplan te Bou
'n Praktiese raamwerk om krag, uithouvermoë, vaardigheid en herstel te balanseer regdeur 'n volledige fiksheidswedrenprogram.
Doelwitstelling vir Hibriede Atlete
Verander ambisie in nuttige oefenbesluite met doelwitte wat spesifiek, meetbaar en verbind is aan wedrendag-prestasie.