Fitness Racing ist eine Sportart, bei der Athleten als Einzelperson oder Team durch eine Reihe von körperlichen Aktivitäten rennen. Diese Aktivitäten können Laufen, Rudern und andere Cardio-Formen, Körpergewichtsübungen, Heben und Tragen von Gewichten sowie das Bewältigen von Hindernissen umfassen.

Wie im vorherigen Abschnitt kurz angesprochen, gibt es meiner Ansicht nach zwei Hauptkategorien des Fitness Racing:

  1. Konventionelles Fitness Racing: Rennen mit geringer Technikanforderung.

  2. Spezialisiertes Fitness-Racing: Rennen mit höheren technischen Anforderungen.

Für mich gibt es Sechs Schlüsselkomponenten des Fitness-Racings:

  1. Cardio: Dies bezieht sich auf die kardiovaskulären Aktivitäten innerhalb eines Rennens. Zum Beispiel Laufen, Rudern, Skifahren, Radfahren.

  2. Muskuläre Ausdauer: Dies bezieht sich auf Körpergewichts- und submaximale Widerstandsübungen, die über längere Zeiträume ausgeführt werden (hohe Wiederholungszahlen usw.).

  3. Kraft: Dies bezieht sich auf die schweren (nahezu maximalen) Widerstandsübungen.

  4. Geschwindigkeit: Dies bezieht sich darauf, wie viel Wert auf Geschwindigkeit gelegt wird.

  5. Technik: Dies bezieht sich darauf, wie technisch die Aktivitäten innerhalb des Rennens sind.

  6. Besonderheit: Dies bezieht sich auf zusätzliche Aspekte des Rennens, die dazu gedacht sind, Spaß zu machen, Angst einzujagen, anstrengend zu sein usw. Zum Beispiel Rutschen ins Wasser oder aufblasbare Hindernisparcours.

Konventionelles Fitness-Racing legt einen hohen Schwerpunkt auf Cardio, Muskuläre Ausdauer und Geschwindigkeit, während der Schwerpunkt auf Kraft geringer und auf Technik sehr niedrig ist. Der Besonderheits-Aspekt konventioneller Fitness-Rennen kann variieren.

Natürlich ist Kraft eine wesentliche Eigenschaft für konventionelle Fitness-Racer, da sie die Leistung eines Athleten erheblich verbessert (die Gewichte fühlen sich leichter an) und das Verletzungsrisiko verringert. Wenn ich jedoch sage, „geringerer Schwerpunkt auf Kraft“, meine ich, dass das Rennen keine Gewichte beinhaltet, die für die Athleten wahrscheinlich nahezu maximale Lasten darstellen. Zum Beispiel beträgt das Gewicht des KB Goblet Squat im Deadly Dozen möglicherweise nur 10-25 % des 1RM Back Squat eines Athleten mit einer BB (BB).

Alle Rennen haben Tendenzen zu unterschiedlichen Komponenten. Zum Beispiel kann ein Rennen einen Cardio-Schwerpunkt haben und viel Laufen beinhalten. Ein Kraft-Schwerpunkt besteht aus viel schwerem Heben. Oder ein Besonderheits-Schwerpunkt, bei dem das Hauptziel Spaß und Freude ist.

Ich glaube wirklich, dass Fitness-Racing der ultimative „Lebenslange Sport“ ist. Jeder sollte danach streben, sowohl kardiovaskuläres als auch Krafttraining sein ganzes Leben lang einzubeziehen, und Fitness-Racing ermöglicht es den Menschen, dies mit einer Sportart zu tun, die im Wesentlichen die anpassungsfähigste Sportart der Welt ist: Sport bietet Ziele - Ziele fördern Beständigkeit - Beständigkeit führt zum Erfolg!

Autor

Coach Jason Curtis

12 × 12

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