Welche Sportart ist die körperlich anspruchsvollste? Das ist eine schwierige Frage, denn "anspruchsvoll" kann mehrere Dinge bedeuten. Bevor wir etwas ranken, müssen wir festlegen, was wir überhaupt messen.

Was macht eine Sportart körperlich anspruchsvoll?

Fitness besteht aus mehreren Komponenten: Muskelkraft, Muskelausdauer, kardiorespiratorische Ausdauer, Schnelligkeit, Power sowie Koordination, Gleichgewicht und Reaktionszeit. Wenn Menschen von "körperlich anspruchsvoll" sprechen, meinen sie in der Regel die Komponenten, die enormen metabolischen Stress verursachen, jene, die einen am Boden liegen lassen: Muskel- und kardiorespiratorische Ausdauer sowie Kraft unter Ermüdung. Ist maximale Ausdauer anspruchsvoller als maximale Kraft? Ein Marathon und ein Einer-Wiederholungsmaximum schmerzen beide, auf sehr unterschiedliche Weise.

Dann gibt es noch die Belastung. Kontaktsportarten verlangen vom Körper, Treffer zu absorbieren und sich zwischen ihnen zu erholen, Woche für Woche. Ist Rugby anspruchsvoller als Fußball wegen der Tacklings und Gedränge? Ich denke schon, und diese Sichtweise prägt die folgende Liste.

Viel zum Nachdenken. Hier sind meine Top drei, wobei 1 die anspruchsvollste ist.

Die drei körperlich anspruchsvollsten Sportarten

  1. 1. MMA (Mixed Martial Arts). Vollkontaktkampf mit minimalen Regeln bei Schlägen und Griffkämpfen, in drei- bis fünfminütigen Runden. Ein Kämpfer braucht Kraft, um einen Gegner zu kontrollieren, Power für Schläge, die Ausdauer, um beides trotz Erschöpfung fortzusetzen, und die Widerstandsfähigkeit, um Schäden zu ertragen und dabei Entscheidungen zu treffen. Keine andere Sportart verlangt jede Komponente gleichzeitig, bei maximaler Intensität, während jemand aktiv versucht, einen zu stoppen. Boxen und Muay Thai gehören in dieselbe Diskussion und könnten auf Platz zwei stehen.

  2. 2. Rugby. Die Positionen unterscheiden sich, aber die Sportart als Ganzes verlangt die breiteste Palette körperlicher Eigenschaften: die Kraft und Power der Stürmer, die Schnelligkeit der Hintermannschaft, die Ausdauer, um über achtzig Minuten wiederholte Sprints und Zusammenstöße durchzuhalten, sowie die Fähigkeit, Schäden zu ertragen und sich davon zu erholen. Diese Breite sichert ihm seinen Platz.

  3. 3. Motocross. Keine Sportart, mit der ich viel gearbeitet habe, aber die Zahlen lassen sich schwer bestreiten. Spitzenfahrer arbeiten für etwa dreißig Minuten bei 80 bis 100 Prozent der maximalen Herzfrequenz, während sie eine Maschine kontrollieren, die versucht, sie abzuwerfen. Isometrische Kraft in Armen und Rumpf, anhaltend nahezu maximale Herzfrequenz und ständige Erschütterungen. Brutal.

Ehrenvolle Erwähnungen

Rudern, wegen der Dauer, die man an der Grenze des aeroben Systems verbringt, während der ganze Körper arbeitet. Wasserball, wegen des einstündigen Wassertretens während man ringt. Grand-Tour-Radrennen, wegen drei Wochen mit fünfstündigen Etappen. Der Zehnkampf, weil er von einem Athleten verlangt, über zehn Disziplinen hinweg stark, schnell und ausdauernd zu sein. Jede dieser Sportarten könnte einen Anspruch auf die Top drei erheben; das obige Ranking ist meines, und ich würde es gerne bei einem Kaffee diskutieren.

Wo Fitness-Racing hineinpasst

Einen fitness race ist der neueste Beitrag zu dieser Diskussion und, für einen gewöhnlichen Athleten statt einen Profi, einer der vollständigsten Tests, an dem man teilnehmen kann. Deadly Dozen besteht aus zwölf 400-m-Läufen, jeweils gefolgt von einer funktionellen Übung unter Last: 4,8 km Laufen, verwoben mit zwölf belasteten Stationen, gegen die Uhr, auf einer Bahn oder in einem Fitnessstudio. Reine Läufer finden die Gewichte schwer, reine Gewichtheber finden die Läufe schwer, und das Rennen belohnt denjenigen, der beides trainiert hat. Kraft, Muskelausdauer, kardiorespiratorische Ausdauer und Schnelligkeit, alles in einer durchgehenden Stunde, und anders als bei den drei oben genannten Sportarten versucht niemand, Sie zu treffen.

Wenn Sie herausfinden möchten, wo Sie stehen, sind die kommenden Rennen der richtige Ort, um es zu testen, und die 12 Übungen und Gewichte verraten Ihnen genau, worauf Sie sich einlassen.

Was denken Sie sind die drei körperlich anspruchsvollsten Sportarten? In der Reihenfolge, wobei 1 die anspruchsvollste ist.

Autor

Jason Curtis

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