Entfesseln Sie Ihre Schnelligkeit: Die Bedeutung der Reaktionszeit

Schnelle Reaktionen sind eindeutig ein wesentlicher Bestandteil der Athletik. Wenn es jedoch um die Trainierbarkeit der Reaktionszeit geht, sind die Dinge, gelinde gesagt, fragwürdig.

Letztendlich müssen wir genau definieren, was wir unter Reaktionszeit verstehen und auch, welche körperlichen Eigenschaften wir konkret ansprechen.

Reaktionszeit ist definiert als die Zeitspanne, die benötigt wird, um auf einen Reiz zu reagieren - man könnte es als "Schnelligkeit" beschreiben. Es ist jedoch nicht nur unsere Fähigkeit, auf einen Reiz zu reagieren. Es ist auch die Fähigkeit, die Körperposition entsprechend dem Reiz zu verändern. Daher sind Eigenschaften wie Koordination, Gleichgewicht und Beweglichkeit wichtige Faktoren."

Wenn Menschen daran denken, die Reaktionszeit einer Person zu testen, denken sie an den Lineal-Falltest oder das schnellstmögliche Drücken eines Knopfes, sobald das Licht angeht. Es gibt jedoch nur eine bestimmte Geschwindigkeit, mit der ein Mensch reagieren kann, und in den meisten Fällen wird ein durchschnittlicher Mensch bei solchen Tests genauso gut abschneiden wie ein Weltklasse-Athlet.

Zweihundert Millisekunden sind ungefähr die Mindestzeit, die das Auge benötigt, um Informationen aufzunehmen, das Gehirn braucht, um die Information zu verarbeiten und ein Signal zu senden, um die entsprechenden Muskeln anzusteuern. Dennoch verlangen viele sportliche Szenarien von einem Athleten, weit schneller zu reagieren, als wenn er ein Lineal zwischen den Fingern auffängt.

Ein Boxer, der sieben Schläge hintereinander ausweicht, reagiert nicht auf jeden Schlag einzeln. Er verarbeitet unzählige Wahrnehmungs- und Entscheidungsfaktoren und nutzt sowohl taktisches Wissen als auch technisches Können, um den Schlägen auszuweichen.

Letztendlich gilt: Wenn ein Reaktionszeittest ein bestimmtes Sportszenario nachahmt, werden Elite-Athleten in dieser Sportart tendenziell exzellieren, nicht durch reine Reaktionszeiten, sondern durch eine wahrnehmungsbezogene Intelligenz für den Sport.

Dennoch gehören allgemeine, auf Reaktionszeit ausgerichtete Übungen zu den unterhaltsamsten Trainingsübungen und sind eine hervorragende Möglichkeit, den Athleten sowohl körperlich als auch mental aufzuwärmen und zu aktivieren.

Reaktionszeit-Übungen verbessern möglicherweise nicht direkt die Fähigkeit Ihres Gehirns, Informationen zu verarbeiten. Sie bringen Sie jedoch dazu, sich schnell zu bewegen, und das ist nie schlecht.

Trainieren Sie die Reaktionszeit, und wenn ja, was sind Ihre bevorzugten Übungen?

Autor

Jason Curtis