Athletische Leistung durch Bewegungsanalyse verbessern

Bewegungsanalysen sind eine hervorragende Möglichkeit, die Bewegungsfähigkeiten und -einschränkungen eines Kunden oder Athleten zu verstehen. Ich halte es jedoch für entscheidend, dass die Menschen verstehen, dass ein schlechtes Ergebnis bei einer bestimmten Bewegungsbeurteilung NICHT als sicheres Zeichen für ein Verletzungsrisiko zu sehen ist, sondern als Hinweis darauf, wo Verbesserungen der Gesamtleistung möglich sind - um einen robusteren Athleten zu formen!

Die Beurteilung der Bewegung während des Aufwärmens ist eine der besten Möglichkeiten, um Informationen über die Bewegungsfähigkeiten einer Person und spezifische Bereiche wie Gleichgewicht und Koordination zu sammeln - dies ist die Art von Analyse, die ich am häufigsten durchführe (jede Bewegung jeder Einheit ist eine Analyse!)

Bei der ersten Sitzung mit einem Kunden beginne ich in der Regel mit einem Aufwärmen, das es mir ermöglicht zu sehen, wie er geht und läuft, in die Hocke geht, Ausfallschritte macht und grundlegende Übungen wie Liegestütze ausführt.

Von dort aus umfasst die erste Sitzung im Fitnessstudio eine Variante von Kniebeuge, einbeiniger Übung, Hüftbeuge, Drück- und Zugübung. Dies gibt mir nicht nur viele Informationen in der ersten Sitzung, sondern begrenzt auch den Muskelkater und dient als guter Einstieg ins Fitnessstudio. Wenn jemand jedoch deutlich mehr Arbeit an den Grundlagen benötigt, kann eine ganze Sitzung der Beherrschung der Kniebeuge- und Hüftbeuge-Mechanik gewidmet sein.

Abgesehen von der Bewegungsbeurteilung während des Aufwärmens (oder in jedem anderen Teil einer Trainingseinheit) ist meine bevorzugte Analyse die Overhead Squat Assessment (OHSA), da sie eine der schnellsten Möglichkeiten ist, eine enorme Menge an Informationen zu gewinnen.

Führen Sie Bewegungsanalysen durch? Wenn ja, welche sind Ihre Favoriten / welche finden Sie am nützlichsten?

Autor

Jason Curtis