Coach Jason Curtis: Der Deadly Dozen Renndirektor

Hallo, mein Name ist Jason Curtis, und ich bin der Gründer und Renndirektor des Deadly Dozen.

Schon in jungen Jahren begann ich mit dem Training und Wettkampf in Kampfsportarten. Ich würde nie Weltmeister werden, aber dieser Hintergrund brachte mich zu hartem körperlichem Training, und ich war immer fasziniert davon, wie körperliche Fitness entwickelt wird.

Nach der Schule trat ich der britischen Armee bei, mit dem Ziel, Sportausbilder (PTI) in der Infanterie zu werden. Leider kann man der Armee nicht direkt als PTI beitreten, aber der Rekrutierungsfeldwebel versicherte mir, dass ich, wenn meine Fitness herausstechen würde, innerhalb von ein bis zwei Jahren PTI sein würde, und glücklicherweise war das der Fall. Ich diente sechs Jahre als PTI, wobei ich die letzten zwei Jahre in Catterick Infanterierekruten ausbildete. In diesen letzten zwei Jahren fand meines Erachtens eine echte Veränderung in meinem eigenen Training statt.

Als junger Kerl war ich klein für mein Alter (ich trat früher bei 57 kg an), und als ich schließlich auf über 1,80 m heranwuchs, war ich so dünn wie nur möglich. Grundsätzlich war das gut für mein Boxen/Thai-Boxen und Sportarten wie Cross-Country-Laufen, die ich SEHR VIEL betrieb. Im Laufe meiner Armeekarriere begann ich jedoch, meine Expertise als Kraft- und Konditionstrainer zu entwickeln, und wandte mich zunehmend dem Krafttraining zu, was bedeutete, dass ich stärker sein wollte und natürlich auch stärker aussehen wollte - wer möchte schon einen dünnen Krafttrainer haben?

Dieser Drang, Muskelmasse aufzubauen, führte dazu, dass ich mich dem Powerlifting und Gewichtheben zuwandte, und da Marschieren und Laufen im Wesentlichen mein Job waren, wurde schweres Heben zu meinem primären Trainingsfokus - als ich der Armee beitrat, wog ich 64 kg, und als ich sie verließ, wog ich 90 kg.

Nachdem ich die Armee verlassen hatte, gründete ich ein Kraft- und Konditionsstudio sowie eine Bildungsakademie, die neue Personal Trainer und S&C-Coaches qualifiziert. Im Studio bestand der Großteil dessen, was ich Athleten beibrachte und Studenten lehrte, aus Krafttraining, und obwohl das Studio immer Konditionskurse angeboten hat, blieb mein persönlicher Fokus unter der Langhantel, und um das Jahr 2022 erreichte mein Gewicht seinen Höhepunkt bei 108 kg - nachdem ich die Armee verlassen hatte, betrieb ich nicht viel eigene Kondition (Laufen oder andere Formen).

Bei 108 kg fühlte ich mich stark, aber auch ein wenig unwohl in gesundheitlicher Hinsicht. Zu diesem Zeitpunkt hatte ich auch begonnen, meine Arbeit über das Training zu stellen. Zwischen den Sätzen beantwortete ich E-Mails oder bearbeitete einen Absatz aus einem Buch, das ich schrieb, und obwohl ich die Langhantel immer lieben werde, wurde mir klar, dass ich vom Training keinen echten Kick mehr bekam. Etwas fehlte.

Randbemerkung: Ich habe kleine Kinder, und als mir zum ersten Mal in meinem Leben klar wurde, dass ich eindeutig weniger gesund war, als ich sein könnte (immer im Muskelaufbau), war das ein echter Weckruf: Als junger Kerl würde ich Leistung über Gesundheit stellen, als Vater stelle ich Gesundheit über alles - ich möchte mir die beste Chance geben, so lange wie möglich für meine Kinder da zu sein.

Es war um 2022, als immer mehr Studiomitglieder in Fitness Races wie Hyrox einstiegen, und eines meiner Mitglieder fragte mich, ob ich mit ihm an einem Doubles-Event teilnehmen würde. Widerwillig sagte ich zu, da es mir einen Anstoß geben würde, mehr hartes Konditionstraining zu machen. Und was soll ich sagen? Nach ein paar Wochen Training wurde mir klar, was mir in den letzten Jahren gefehlt hatte. Mir fehlte es, meine Herzfrequenz durch die Decke zu treiben und das Gefühl zu haben, sterben zu müssen. Mir fehlte es, meinen Körper so hart zu fordern, dass anschließend die Endorphine so schnell flossen, dass ich mich obenauf fühlte, egal wie mein Tag bisher verlaufen war: Ich sage oft, urteile nicht darüber, wie du dich fühlst, bevor du deine Herzfrequenz nicht hochgetrieben hast - wenn du einen schlechten Tag hattest, bringe deine Herzfrequenz über 80% deiner maximalen Herzfrequenz und schau, ob dich das, worüber du gestresst warst, immer noch interessiert.

Neben der Erkenntnis, was mir fehlte, wurde mir auch klar, welchen Fitnessstil ich wirklich liebte. Es ist das, was ich als „konventionelles“ Fitness Racing (CFT) bezeichne. Nun, ich kann CrossFit nichts vorwerfen, sie gehören zu den beeindruckendsten Athleten der Welt, und die Menschen lieben diesen Sport. Allerdings war ich nie darauf aus, Olympisches Gewichtheben und turnerische Bewegungen (wie Handstandlaufen usw.) in meine Art des Konditionstrainings einzubauen, das ist einfach nichts für mich (einfach meine persönliche Vorliebe). Ich nenne CrossFit „Spezialisten“-Fitness Racing, ein Begriff, den ich auch für Sportarten wie Obstacle Course Racing verwende. Für mich haben diese Rennen hohe technische Anforderungen, während konventionelles Fitness Racing weitaus mehr Wert auf grundlegende Leistungsmerkmale wie Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer legt.

Natürlich ist eine gute Lauf- oder Rudertechnik von großem Vorteil, aber grundsätzlich geht es bei einem Rennen, das Laufen, Rudern, Loaded Carries, Burpees usw. beinhaltet, mehr um Fitness als um Technik.

Anmerkung: Wenn ich das Wort „konventionell“ verwende, möchte ich damit nicht andeuten, dass dieser Stil anderen in irgendeiner Weise überlegen ist, es schien mir einfach das beste Wort zu sein, um Fitness Races zu beschreiben, deren einzige Zugangshürde lautet: „Bist du fit genug?“ Sie könnten der fitteste Mann oder die fitteste Frau der Welt sein, aber wenn Sie noch nie Ring Muscle Ups geübt haben, wird ein Rennen mit vielen Ring Muscle Ups Sie wahrscheinlich aus dem Rennen werfen.

Nach einem guten Jahr Fitness-Race-Training und der Begeisterung für die verschiedenen Rennen, die ich ausprobiert hatte, wollte ich mein eigenes Rennen kreieren, und ich wollte, dass es das aus meiner Sicht vollständigste Rennen der Welt ist und dabei extrem zugänglich bleibt. Obwohl ich das Rudern und das Schieben schwerer Schlitten usw. liebe, wollte ich ein Rennen entwerfen, für das man in jedem Fitnessstudio der Welt, bei jedem Outdoor-Bootcamp oder Home-Gym, sogar in einer Garage oder einem Wohnzimmer mit nur einem einzigen Satz Gewichte, wirklich trainieren kann.

Ich wollte, dass das Rennen als vollständiges Trainingssystem fungiert und nicht nur ein Rennen ist, eine Methodik, die über ein reines Trainingsprogramm hinausgeht und zu einem Trainingsethos wird.

Ich habe das Gefühl, das erreicht zu haben, und ich hoffe, Sie sehen das genauso. Ich hoffe, dass dieses Handbuch als Brücke dient, damit mehr Menschen zu dieser Art des Trainings (und Denkens) finden und sich auf eine Weise verbessern, die sie nie für möglich gehalten hätten.

Coach Jason Curtis
Gründer & Rennleiter