Deadly
บาร์เบล

การแข่งขัน Deadly Dozen ประเภทยิมสำหรับความแข็งแกร่งล้วนๆ: การยกบาร์เบลหกท่าตามลำดับที่กำหนด ทำแม็กซ์สองครั้งในแต่ละท่า ภายในหกสิบนาที แข่งเดี่ยว ที่ยิมที่ได้รับการรับรอง คุณโหลดบาร์ของคุณเองและบริหารชั่วโมงของคุณเอง

สองคะแนน คะแนนรวมของคุณคือผลรวมของค่าสูงสุดสองครั้งทั้งหกรายการของคุณ มีหน่วยเป็นกิโลกรัม คะแนนสัมพัทธ์ของคุณคือผลรวมนั้นหารด้วยน้ำหนักตัวของคุณยกกำลังสองในสาม ทศนิยมสองตำแหน่ง ซึ่งช่วยให้นักยกน้ำหนักที่ตัวเบาและตัวหนักได้รับการจัดอันดับอย่างยุติธรรม คุณจะได้รับการชั่งน้ำหนักก่อนเริ่ม ทั้งสองคะแนนจะถูกจัดอันดับบนกระดานผู้นำระดับโลก พร้อมแบ่งตามกลุ่มอายุ

สแนตช์ คลีนแอนด์เจิร์ก เดดลิฟต์ สตริกต์เพรส สควอท และเบนช์เพรส ตามลำดับนี้ รูปแบบที่ง่ายกว่านับได้เช่นกัน เช่น มัสเซิลสแนตช์หรือพาวเวอร์สแนตช์ พาวเวอร์คลีนพร้อมพุชเพรส ซูโม่เดดลิฟต์ หรือฟรอนต์สควอท

ไม่จำเป็น กติกาถูกออกแบบให้เรียบง่ายโดยตั้งใจ: ยกน้ำหนักขึ้นด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง คุณสามารถพยายามยกได้หลายครั้งตามต้องการในแต่ละท่า และใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงของคุณได้ตามที่คุณเลือก

เข็มขัด สายรัดข้อมือ ชอล์ก รองเท้ายกน้ำหนัก ปลอกรัดเข่าและข้อศอก ห้ามใช้ผ้าพันเข่าหรือข้อศอก ชุดมัลติพลาย หรือเสื้อเบนช์

ไม่ได้ - Deadly Barbell เป็นการแข่งขันเดี่ยวเท่านั้น

แข่งขันที่ยิมที่ได้รับการรับรอง เลือกการแข่งขันในหน้านี้และจองผ่านหน้าสมัครอย่างเป็นทางการ เมื่อไม่มีรายการระบุไว้ ให้ติดตามปฏิทินการแข่งขันของยิมและข่าวสารการแข่งขันทางอีเมล