Fitness Racing คืออะไร?

Fitness Racing เป็นกีฬาที่นักกีฬาแข่งขันผ่านชุดกิจกรรมทางกายภาพในรูปแบบบุคคลหรือทีม กิจกรรมเหล่านี้อาจรวมถึงการวิ่ง การพายเรือ และคาร์ดิโอรูปแบบอื่นๆ การออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัว การยกและแบกน้ำหนัก และการฝ่าฟันสิ่งกีดขวาง

ตามที่กล่าวถึงโดยสังเขปในหัวข้อก่อนหน้านี้ ข้าพเจ้าเห็นว่ามีสองประเภทหลักของ Fitness Racing:

1. Conventional Fitness Racing: การแข่งขันที่มีความซับซ้อนทางเทคนิคต่ำ

2. Specialist Fitness Racing: การแข่งขันที่มีความต้องการทางเทคนิคสูงกว่า

สำหรับข้าพเจ้า มี องค์ประกอบหลักหกประการของ Fitness Racing:

1. คาร์ดิโอ: หมายถึงกิจกรรมด้านหัวใจและหลอดเลือดภายในการแข่งขัน เช่น การวิ่ง การพายเรือ การเล่นสกี การปั่นจักรยาน

2. ความอดทนของกล้ามเนื้อ: หมายถึงการออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวและแรงต้านต่ำกว่าระดับสูงสุดที่ทำในระยะเวลานาน (จำนวนครั้งสูง เป็นต้น)

3. ความแข็งแรง: หมายถึงการออกกำลังกายด้วยแรงต้านหนัก (ใกล้ระดับสูงสุด)

4. ความเร็ว: หมายถึงระดับความสำคัญที่ให้กับความเร็ว

5. ความซับซ้อนทางเทคนิค: ข้อนี้หมายถึงระดับความซับซ้อนทางเทคนิคของกิจกรรมต่างๆ ภายในการแข่งขัน

6. ความแปลกใหม่ (Novelty): ข้อนี้หมายถึงองค์ประกอบเพิ่มเติมของการแข่งขันที่ถูกออกแบบมาเพื่อความสนุกสนาน ความน่ากลัว ความยากลำบาก และอื่นๆ ตัวอย่างเช่น การเล่นสไลด์ลงน้ำ หรือสนามอุปสรรคแบบเป่าลม

Conventional Fitness Racing ให้ความสำคัญอย่างมากกับ Cardio ความอดทนของกล้ามเนื้อ และความเร็ว ในขณะที่ให้ความสำคัญกับความแข็งแรงน้อยกว่า และให้ความสำคัญกับความซับซ้อนทางเทคนิคต่ำมาก ส่วนด้าน Novelty ของการแข่งขันฟิตเนสแบบดั้งเดิมนั้นสามารถแตกต่างกันไปได้

แน่นอนว่าความแข็งแรงเป็นคุณสมบัติที่สำคัญสำหรับนักแข่งฟิตเนสแบบดั้งเดิม เนื่องจากจะช่วยพัฒนาสมรรถภาพของนักกีฬาได้อย่างมาก (น้ำหนักจะรู้สึกเบาลง) และลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ อย่างไรก็ตาม เมื่อผมกล่าวว่า “ให้ความสำคัญกับความแข็งแรงน้อยกว่า” หมายความว่าการแข่งขันจะไม่รวมน้ำหนักที่ใกล้เคียงกับน้ำหนักสูงสุดของนักกีฬา ตัวอย่างเช่น น้ำหนัก KB Goblet Squat ใน Deadly Dozen อาจมีเพียง 10-25% ของ 1RM Back Squat ด้วย BB ของนักกีฬา (BB)

การแข่งขันทุกรายการจะมีแนวโน้มเอนเอียงไปทางองค์ประกอบที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น การแข่งขันอาจเน้นด้าน Cardio และมีการวิ่งเป็นจำนวนมาก หรือเน้นด้านความแข็งแรงและประกอบด้วยการยกน้ำหนักหนักๆ จำนวนมาก หรือเน้นด้าน Novelty โดยมีเป้าหมายหลักคือความสนุกสนานและความเพลิดเพลิน

ผมเชื่ออย่างแท้จริงว่า Fitness Racing คือ “กีฬาตลอดชีวิต” ที่สมบูรณ์แบบที่สุด ทุกคนควรตั้งเป้าหมายที่จะรวมการฝึกคาร์ดิโอและการฝึกความต้านทานไว้ตลอดชีวิตของตน และ Fitness Racing ช่วยให้ผู้คนทำสิ่งนี้ได้ด้วยกีฬาที่โดยพื้นฐานแล้วปรับตัวได้มากที่สุดในโลก: กีฬามอบเป้าหมาย - เป้าหมายส่งเสริมความสม่ำเสมอ - ความสม่ำเสมอนำไปสู่ความสำเร็จ!

ผู้เขียน

โค้ช Jason Curtis