แรงบันดาลใจสำหรับการแข่งขัน Deadly Dozen Fitness Race

ระยะทางบางระยะนั้นโหดร้ายอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงการวิ่ง เพราะมันไม่สั้นพอที่จะจบลงอย่างรวดเร็ว (มีเวลาเหลือเฟือให้ทรมาน) แต่ก็ไม่ยาวพอที่จะทำให้ต้องชะลอความเร็วและจัดจังหวะตัวเอง

ในลู่กรีฑา ระยะ 400 เมตรและ 800 เมตรคือตัวอย่างที่ตรงประเด็นนี้ และเมื่อพูดถึงการวิ่งถนน ความสามารถในการวิ่ง 5 กิโลเมตรได้เร็วเป็นสิ่งที่ผมให้ความสำคัญมาโดยตลอด เมื่อใดก็ตามที่นักกีฬาที่ผมทำงานด้วยมีเวลาวิ่ง 5 กิโลเมตรที่รวดเร็ว (เทียบตามเพศ น้ำหนักตัว อายุ ฯลฯ) พวกเขามักโดดเด่นเสมอทั้งในด้านสมรรถภาพร่างกายและจิตใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อบุคคลนั้นยังแข็งแรงในห้องยิมด้วย - เมื่อใครสักคนมีความแข็งแรงทางกายภาพที่ดี และยังสามารถทำเวลาวิ่ง 5 กิโลเมตรได้ดีด้วย พวกเขาไม่ใช่แค่ Hybrid Athlete แต่เป็นสุดยอดนักกีฬาที่แท้จริง!

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการฝึกซ้อมเพื่อทำเวลาวิ่ง 5 กิโลเมตรให้เร็วคือการฝึกแบบ interval ที่มีชื่อเสียง: วิ่ง 400 เมตร 12 ครั้ง โดยปกติมีการพักฟื้นประมาณ 45-120 วินาที (วิ่งเหยาะๆ: 200-300 เมตร) การฝึกซ้อมนี้เป็นแรงบันดาลใจเริ่มต้นสำหรับการแข่งขันนี้

Fitness racing โดยธรรมชาติแล้วเน้นหนักที่ขา และนั่นเป็นสิ่งที่ดี เพราะการวิ่งด้วยขาที่เหนื่อยล้าจะแยกผู้ชายจากเด็กผู้ชาย หรือผู้หญิงจากเด็กผู้หญิง อย่างไรก็ตาม ผมต้องการสร้างการแข่งขันที่มีการเคลื่อนไหวของร่างกายส่วนบนเป็นจำนวนมาก แทนที่จะไปจาก cardio สู่ cardio ผมกระโดดจาก cardio (การวิ่ง) ไปสู่การออกกำลังกายแบบต้านทาน หรืออย่างน้อยก็การเคลื่อนไหวด้วยน้ำหนักตัวที่ต้องใช้พลังงานกล้ามเนื้อมาก

ผมต้องการให้การออกกำลังกายเหล่านี้พัฒนาการเคลื่อนไหวพื้นฐานที่สำคัญ เช่น Hinge, Squat, Lunge, Push, Pull และ Carry ผมต้องการให้ทุกคนเข้าถึงได้ โดยใช้เพียงอุปกรณ์พื้นฐาน และที่สำคัญที่สุด ผมต้องการให้มันรู้สึก “เหมือนแรงงาน” ผมต้องการให้แต่ละสถานีออกกำลังกายรู้สึกเหมือนเป็น “Labour” ที่แท้จริงระหว่างการวิ่งแต่ละรอบ และแน่นอนว่าสิ่งนี้ทำให้ผมนึกถึง 12 Labours ของ Hercules และวิธีที่เขาจะ “Journey” ไปยังแต่ละที่ - น่าเสียดายที่ผมไม่มี Namean Lion หรือ Hydra ให้ผู้คนได้ปราบ

ผมกังวลเกี่ยวกับการเชื่อมโยงเทพปกรณัมกรีกกับ Deadly Dozen เพราะเสี่ยงที่จะดูซ้ำซาก อย่างไรก็ตาม เมื่อคิดอีกที เทพปกรณัมกรีกนั้นเจ๋งมากเป็นพิเศษ (ผมเข้าใจว่าการพูดว่าอะไรบางอย่าง “เจ๋งสุดๆ” มันไม่เจ๋งเท่าไหร่นัก) และผมเป็นผู้สนับสนุนแนวคิด Stoicism (สำนักปรัชญาจากกรีกและโรมโบราณ) มาโดยตลอด ผู้คนมักสับสนว่า Stoicism คือการทำใจแข็งและเก็บกดความรู้สึก แต่ความจริงแล้วตรงกันข้าม Stoicism คือการมีความเข้าใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นว่าคุณตอบสนองต่อสิ่งที่ชีวิตโยนมาให้อย่างไร และการรับมือกับสิ่งเหล่านั้นด้วยความฉลาดทางอารมณ์ ความอดทน และวินัยในตนเอง เพื่อประโยชน์ทั้งต่อตัวคุณเองและผู้คนรอบข้าง

ผมรู้สึกว่าหลักการสโตอิกหลายข้อสอดคล้องไปกับการฝึกซ้อมทางกายภาพที่หนักหน่วง และท้ายที่สุดจะช่วยให้คุณกลายเป็นนักกีฬาที่ดีขึ้น ดังนั้น ผมจึงได้แทรกภูมิปัญญาแบบสโตอิกไว้มากมายในคู่มือนี้ รวมถึงภูมิปัญญาหรือข้อคิดบางอย่างที่ผมได้เรียนรู้มาตลอดหลายปี ผมยังเชื่อว่าการทำให้สิ่งต่างๆ สนุกสนานเป็นสิ่งสำคัญ เพราะความเพลิดเพลินส่งเสริมความสม่ำเสมอ ดังนั้น ผมจึงมุ่งหมายที่จะใช้ gamification เท่าที่ทำได้ โดยนำเทพปกรณัมกรีกมาผสมผสานกับระบบการจัดอันดับที่สนุกสนาน ฯลฯ - ผมหวังว่าคุณจะพบคุณค่าในวิธีที่ผมพยายามทำให้ Deadly Dozen เป็นระบบการฝึกซ้อมที่ท้าทายอย่างยิ่งแต่ก็สนุกสนานไปพร้อมกัน

Fitness Racing และ Stoicism ได้ช่วยให้ผมกลายเป็นคนที่ฟิตขึ้น สุขภาพดีขึ้น มีความสุขมากขึ้น และเป็นมนุษย์ที่ดีขึ้นในทุกด้าน (สามี พ่อ เพื่อน เพื่อนร่วมงาน หัวหน้า นักกีฬา) - จิตใจพัฒนาร่างกาย และร่างกายพัฒนาจิตใจ

“ความยากลำบากเสริมสร้างจิตใจ เช่นเดียวกับที่แรงงานเสริมสร้างร่างกาย” - Seneca

“บททดสอบที่คุณเผชิญจะทำให้คุณได้รู้จักจุดแข็งของตัวเอง” - Epictetus

โค้ช Jason Curtis
ผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการการแข่งขัน