โค้ช Jason Curtis: ผู้อำนวยการการแข่งขัน Deadly Dozen

สวัสดีครับ ผมชื่อ Jason Curtis และผมเป็นผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการการแข่งขัน Deadly Dozen

ตั้งแต่อายุยังน้อย ผมเริ่มฝึกซ้อมและแข่งขันกีฬาต่อสู้ ผมไม่มีวันจะเป็นแชมป์โลกได้ แต่พื้นฐานนี้ทำให้ผมเข้าสู่การฝึกร่างกายอย่างหนัก และผมหลงใหลในวิธีที่สมรรถภาพทางกายถูกพัฒนาขึ้นมาโดยตลอด

หลังจากจบการศึกษา ผมเข้าร่วมกองทัพอังกฤษด้วยเป้าหมายที่จะเป็นครูฝึกพลศึกษา (PTI) ในหน่วยทหารราบ น่าเสียดายที่คุณไม่สามารถเข้าร่วมกองทัพในตำแหน่ง PTI ได้โดยตรง แต่จ่าสิบเอกฝ่ายสรรหารับรองว่าหากสมรรถภาพของผมโดดเด่น ผมจะได้เป็น PTI ภายในหนึ่งหรือสองปี และโชคดีที่เป็นเช่นนั้นจริง ผมรับใช้เป็น PTI เป็นเวลาหกปี โดยสองปีสุดท้ายอยู่ที่ Catterick ในการฝึกทหารใหม่สายทหารราบ ในสองปีสุดท้ายนี้เองที่ผมรู้สึกว่าการฝึกซ้อมของผมเปลี่ยนแปลงไปอย่างแท้จริง

ตอนเป็นเด็กหนุ่ม ผมตัวเล็กกว่าวัย (ผมเคยแข่งขันที่น้ำหนัก 57 กก.) และเมื่อในที่สุดผมสูงขึ้นเกิน 6 ฟุต ผมก็ผอมที่สุดเท่าที่มนุษย์จะเป็นได้ โดยพื้นฐานแล้วสิ่งนี้เป็นผลดีต่อการชกมวย/มวยไทยและกีฬาอย่างวิ่งวิบาก ซึ่งผมทำเยอะมาก อย่างไรก็ตาม ตลอดอาชีพทหารของผม ผมเริ่มพัฒนาความเชี่ยวชาญในฐานะโค้ชด้านความแข็งแรงและสมรรถภาพ และเริ่มเอนเอียงไปทางการฝึกความแข็งแรง ซึ่งหมายความว่าผมอยากจะแข็งแรงขึ้น และแน่นอนว่าผมอยากดูแข็งแรงขึ้นด้วย - ใครจะอยากเป็นโค้ชความแข็งแรงที่ตัวผอมล่ะ?

แรงขับเคลื่อนนี้ที่จะเพิ่มมวลกล้ามเนื้อทำให้ผมหันไปเล่น Powerlifting และ Weightlifting และเนื่องจากการเดินสวนสนามและการวิ่งเป็นงานหลักของผมโดยพื้นฐาน การยกน้ำหนักหนักๆ จึงกลายเป็นจุดโฟกัสหลักในการฝึกซ้อมของผม - ตอนที่ผมเข้าร่วมกองทัพ ผมหนัก 64 กก. และตอนที่ผมออกจากกองทัพ ผมหนัก 90 กก.

หลังจากออกจากกองทัพ ผมก่อตั้งยิมด้านความแข็งแรงและสมรรถภาพ รวมถึงสถาบันการศึกษาที่ให้วุฒิบัตรแก่เทรนเนอร์ส่วนบุคคลและโค้ช S&C รายใหม่ ในยิม สิ่งที่ผมสอนให้นักกีฬาและสอนให้นักเรียนส่วนใหญ่คือการฝึกความแข็งแรง และแม้ว่ายิมจะมีคลาสฝึกความฟิตมาโดยตลอด แต่จุดโฟกัสส่วนตัวของผมยังคงอยู่ใต้บาร์เบลล์ และประมาณปี 2022 น้ำหนักของผมพุ่งสูงสุดที่ 108 กก. - หลังจากออกจากกองทัพ ผมไม่ได้ฝึกความฟิตของตัวเองมากนัก (ไม่ว่าจะวิ่งหรือรูปแบบอื่น)

ที่ 108 กก. ผมรู้สึกแข็งแรง แต่ก็รู้สึกไม่ค่อยแข็งแรงในแง่สุขภาพเช่นกัน ในช่วงนั้น ผมเริ่มให้ความสำคัญกับงานมากกว่าการฝึกซ้อม ระหว่างเซ็ต ผมจะตอบอีเมลหรือแก้ไขย่อหน้าจากหนังสือที่ผมกำลังเขียน และแม้ว่าผมจะรักบาร์เบลล์เสมอ แต่ผมก็ตระหนักว่าผมไม่ได้รู้สึกตื่นเต้นอะไรจากการฝึกซ้อมเลย มีบางอย่างขาดหายไป

หมายเหตุ: ผมมีลูกเล็กๆ ดังนั้นเมื่อผมพิจารณาเป็นครั้งแรกในชีวิตว่าผมมีสุขภาพแย่กว่าที่ควรจะเป็นอย่างชัดเจน (การเพิ่มกล้ามเนื้ออยู่ตลอดเวลา) มันเป็นการปลุกให้ตื่นครั้งใหญ่: ตอนเป็นเด็กหนุ่ม ผมเลือกประสิทธิภาพเหนือสุขภาพ แต่ในฐานะพ่อ ผมเลือกสุขภาพเหนือสิ่งอื่นใด - ผมอยากให้ตัวเองมีโอกาสที่ดีที่สุดที่จะอยู่เคียงข้างลูกๆ ให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้

ประมาณปี 2022 สมาชิกยิมหลายคนเริ่มสนใจการแข่งขันฟิตเนสอย่าง Hyrox และสมาชิกคนหนึ่งถามว่าผมจะลงแข่งประเภทคู่กับเขาไหม ผมตอบตกลงอย่างไม่เต็มใจนัก เพราะมันจะเป็นแรงกระตุ้นให้ผมฝึกความฟิตหนักขึ้น แล้วจะพูดยังไงดี? หลังจากฝึกซ้อมไปสองสามสัปดาห์ ผมตระหนักว่าสิ่งที่ผมขาดหายไปตลอดหลายปีที่ผ่านมาคืออะไร ผมขาดความรู้สึกที่หัวใจเต้นแรงจนพุ่งทะลุเพดานและรู้สึกเหมือนกำลังจะตาย ผมคิดถึงการผลักดันร่างกายหนักจนหลังจากนั้นสารเอ็นดอร์ฟินหลั่งไหลเร็วจนผมรู้สึกอยู่บนยอดโลก ไม่ว่าวันนั้นจะเป็นอย่างไรมาก่อนก็ตาม: ผมมักพูดเสมอว่า อย่าตัดสินความรู้สึกของคุณจนกว่าคุณจะทำให้หัวใจเต้นแรงขึ้น - ถ้าคุณมีวันที่แย่ ลองทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงกว่า 80% ของอัตราการเต้นสูงสุด แล้วดูว่าคุณยังใส่ใจกับเรื่องที่เครียดอยู่หรือเปล่า

นอกจากการตระหนักถึงสิ่งที่ผมขาดหายไปแล้ว ผมยังตระหนักถึงสไตล์ฟิตเนสที่ผมรักจริงๆ ด้วย มันคือสิ่งที่ผมเรียกว่าการแข่งขันฟิตเนสแบบ "ดั้งเดิม" (CFT) ตอนนี้ผมไม่สามารถตำหนิ CrossFit ได้ นักกีฬาเหล่านั้นเป็นหนึ่งในนักกีฬาที่น่าประทับใจที่สุดในโลก และผู้คนก็รักกีฬาชนิดนี้ อย่างไรก็ตาม ผมไม่เคยชอบการผสมผสาน Olympic Weightlifting และท่าทางแบบยิมนาสติก (การเดินด้วยมือ ฯลฯ) เข้ากับการฝึกความฟิตของผม มันไม่ใช่สไตล์ของผม (เป็นเพียงความชอบส่วนตัว) ผมเรียก CrossFit ว่าการแข่งขันฟิตเนสแบบ "เฉพาะทาง" ซึ่งเป็นคำที่ผมใช้กับกีฬาอย่าง Obstacle Course Racing ด้วย สำหรับผม การแข่งขันเหล่านี้มีความต้องการด้านเทคนิคสูง ในขณะที่การแข่งขันฟิตเนสแบบดั้งเดิมให้ความสำคัญกับคุณสมบัติด้านประสิทธิภาพหลัก เช่น ความแข็งแรง ความเร็ว และความอดทนมากกว่า

แน่นอนว่าการมีเทคนิคการวิ่งหรือพายเรือที่ดีจะเป็นประโยชน์อย่างมาก แต่โดยพื้นฐานแล้ว เมื่อพูดถึงการแข่งขันที่เกี่ยวข้องกับการวิ่ง การพายเรือ การแบกของหนัก การเบอร์พี ฯลฯ มันเกี่ยวกับความฟิตมากกว่าทักษะ

หมายเหตุ: เมื่อผมใช้คำว่า "ดั้งเดิม" ผมไม่ได้หมายความว่าสไตล์นี้เหนือกว่าสไตล์อื่นแต่อย่างใด มันเพียงดูเหมือนจะเป็นคำที่ดีที่สุดในการอธิบายการแข่งขันฟิตเนสที่มีอุปสรรคในการเข้าร่วมเพียงอย่างเดียวคือ "คุณฟิตพอหรือเปล่า" คุณอาจเป็นชายหรือหญิงที่ฟิตที่สุดในโลก แต่ถ้าคุณไม่เคยฝึกซ้อมท่า ring muscle up มาก่อน การแข่งขันที่มีท่า ring muscle up จำนวนมากก็คงจะทำให้คุณหมดสิทธิ์ไปเลย

หลังจากหนึ่งปีเต็มของการฝึกซ้อมแข่งขันฟิตเนสและความรักในการแข่งขันหลากหลายรูปแบบที่ผมได้ลอง ผมอยากสร้างการแข่งขันของตัวเอง และผมอยากให้มันเป็นสิ่งที่ผมมองว่าเป็นการแข่งขันที่สมบูรณ์แบบที่สุดในโลก ในขณะเดียวกันก็เข้าถึงได้ง่ายอย่างยิ่ง แม้ว่าผมจะรักการพายเรือและการผลักเลื่อนหนักๆ ฯลฯ แต่ผมอยากออกแบบการแข่งขันที่สามารถฝึกซ้อมได้จริงในยิมทุกแห่งทั่วโลก ที่บูทแคมป์กลางแจ้งหรือยิมที่บ้านใดๆ แม้แต่ในโรงรถหรือห้องนั่งเล่นด้วยชุดน้ำหนักเพียงชุดเดียว

ผมอยากให้การแข่งขันนี้ทำหน้าที่เป็นระบบการฝึกซ้อมที่สมบูรณ์แบบ ไม่ใช่แค่การแข่งขัน เป็นวิธีการที่ก้าวข้ามไปไกลกว่าโปรแกรมการฝึกซ้อม ไปสู่แนวคิดของการฝึกซ้อม

ผมรู้สึกว่าผมได้บรรลุสิ่งนั้นแล้ว และผมหวังว่าคุณจะคิดเช่นเดียวกัน ผมหวังว่าคู่มือนี้จะทำหน้าที่เป็นสะพานให้ผู้คนมากขึ้นได้เข้าสู่สไตล์การฝึกซ้อม (และวิธีคิด) นี้ และพัฒนาตัวเองในแบบที่พวกเขาไม่เคยคิดว่าจะเป็นไปได้

โค้ช Jason Curtis
ผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการการแข่งขัน